田径教学训练中防治运动损伤的方法研究

朱婉宁　杨雨轩

【摘 要】本文采用文献资料法等，对当前田径教学训练当中所出现的运动损伤的原因进行了详细的分析，并提出了科学合理的防治对策，以为学生的身体健康提供更加可靠的保障。

【关键词】田径教学；教学训练；运动损伤；防治方法

中图分类号： G804.53 文献标识码： A 文章编号： 2095-2457（2018）11-0153-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2018.11.066

【Abstract】this paper analyzes in detail the causes of sports injuries in current track and field teaching and training， and puts forward scientific and reasonable countermeasures for prevention and treatment. To provide a more reliable guarantee for the health of students.

【Key words】Track and field teaching； Teaching and training； Sports injury； Method of prevention and cure

学校开展田径教学训练的主要原因就是为了实现学生的全面发展，保证每个学生的身体健康。如今的田径运动更加追求速度，人们的竞争意识更加强烈，但是受到了众多客观因素和主观因素的影响，学生在田径运动训练当中经常受到损伤，给他们的正常生活带来了不便。因此教师应该认识到这一点的重要性，从根本上找到防止运动损伤的方法，要为众多田径运动的喜爱者和学生的田径训练活动做好基础准备工作。

1 田径运动损伤的常见原因

1.1 安全知识的匮乏

当今的学生竞争意识比较强烈，对各种活动都积极参加，他们好动的性格给他们的田径运动带来了很大的风险。由于横冲直撞的性格，加上平时对安全知识的认识不足，在受伤的时候不能做出正确的判断。其次学生对损伤后果认识不足，在受伤之后的运动当中会产生恐惧，严重的逐渐降低田径活动的积极性。所以应该加强对学生的安全知识教育，尽可能的降低学生的田径活动损伤程度。

1.2 准备活动不足

科学合理的准备活动，对学生的运动状态会有着极大的影响。由于学生对于体育田径运动的认识不充分，因此学生对准备活动的重视程度也都不足。而在运动前准备活动的时间长短、活动量的大小等都对学生的身体状况有一定的影响，如果没有提前做好准备活动，学生可能在田径运动的过程当中疲劳程度较快，身体所处的负荷量较大，身体机能下降，容易发生运动受伤事故。

1.3 身体素质较差

在田径运动当中学生受到损伤程度，也和学生的身体素质之间有着密切的关系。如果学生的身体素质发展不平衡，那么肌肉力量存在不足，其适应环境的能力就会较差，这种情况下就会容易出现运动损伤。其次在训练的过程当中，运动量的大小和运动的强度也有很大的影响。合理的控制运动和休息之间的关系，可以有效降低学生身体受到损伤的机率。

1.4 客观因素的限制

客观因素包括自然条件的影响和教学训练中体育器材的影响。人体在高温的环境下将会出汗，大量的汗液神吃醋，导致人体体内的水盐代谢不平衡，进而发生肌肉痉挛或者中暑虚脱的现象出现。如果在气温过低的环境下训练，学生的身体还可能会较为僵硬，其灵活程度和协调性不好控制，很可能会出现肌肉拉伤、韧带拉伤等现象。其次训练时场地的不平整、坚硬等都会带来运动损伤的问题出现。同时，运动器材的不平衡或者学生的穿戴着装也存在一定的影响，需要引起注意。

1.5 没有做好放松活动

在田径教学训练当中学生很多的身體损伤，都是由于没有提前做好放松活动，或者学生空腹和饱腹参加训练，这将会加快学生身体的疲劳的速度，使学生身体的状态难以得到调整等，同时，运动后的放松活动也很重要。所以在田径教学训练当中，教师应该先让学生充分的认识到，运动前后要做放松运动的重要性。

2 田径运动损伤时常用的处理方法

2.1 皮肤擦伤

在运动过程中避免不了擦伤问题，由于皮肤和地面或者个其他坚硬物质摩擦所产生的皮肤组织出血。如果伤口较小，可以及时的采用生理盐水对伤口进行清洗工作，然后用龙丹药水涂抹到伤口表面，不需要包扎处理。如果擦伤的面积较大，伤势较重的情况下，应该马上采用生理盐水进行消毒处理，然后使用无菌纱布进行包扎。这是最基本的处理方式。

2.2 软组织的挫伤

软组织挫伤经常是在运动过程当中运动者身体发生碰撞或者跌倒的时候发生的，将会导致局部组织发生肿胀瘀血、或者功能性活动障碍。此时应该立马停止运动，对局部组织进行冷敷加压包扎。在一到两天之后可以做热敷按摩，来消除肿胀。

2.3 关节损伤

在田径运动过程当中，可能会造成关节韧带的损伤，运动者身体表现为肿胀疼痛的形式。此时运动者应该立即停止运动，对关节组织进行冷敷，然后加压包扎，抬高受伤部位，在伤后一到两天之后可以做热敷按摩，来消除肿胀。

2.4 关节脱臼防治方法

首先应该判断是关节脱臼还是骨折。两者的表现有些相似，都表现为关节肿胀，剧烈疼痛，功能性活动障碍。因此在确定为非骨折的情况下，应该将关节立即复位，如果复位不能成功应该及时的送到医院治疗。在整个过程中必须要保证关节部位的固定。在复位之后一个月左右在进行功能性训练。必要时可以配合按摩治疗方式。

2.5 肌腱部分断裂防治方法

由于受到大负荷的运动量，运动者可能就会感觉到肌腱断裂的声音，此时受伤部位可以看出来肿胀较为明显。由于皮下组织瘀血，因此受伤部位可能存在凹陷。应该加压包扎，及时送到医院进行救治。