立秋之后你准备好了吗？

还在感受着夏天的炽烈，今天猝不及防就立秋了！“秋天来了，冬天还会远吗？”是不是突然感受到空气中一丝凉意？大家是不是以为立秋就降温？然而，虽然节气上已是立秋了，但并不代表秋天的气候已经到来了！根据气象学划分：

要连续5天日平均气温≤22℃，其首日作为秋季开始的日期！对于北京来说，这只是暑热稍有减退，真正的秋天可能还要过一个半月。

最近，闷热的北京终于盼来了雨，降雨多少缓解了一下闷热天气，不过，小编还要提醒您：

立秋还处在中伏期间，末伏最后火力还没开呢！不论是哪一年，普遍来说立秋之后还会热一个月左右。接下来的日子里，我们的命还是继续交给空调吧！

立秋之后，从热转凉，从暑入秋，适逢转折之机，自然万物是阳气渐收，阴气渐长，人体代谢也进入阳消阴长的过渡时期，那么，立秋我们该如何养生呢？立秋是下一年人体阴阳平衡的开端。立秋当晚一定要早睡，在如此重要的节气熬夜，补一个礼拜也未必补得回来。此时做好“顺天时、因天序”可事半功倍。

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜、苦瓜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的濕热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。苦热的夏季悄悄过去，又到了“贴秋膘”的季节，盛夏里，胃口变小饮食清淡；凉风一起人们自然想吃些好的，弥补一下夏天的“损失”，人们把这称作“贴秋膘”。如何贴秋膘？北方百姓家吃炖肉，还有人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。一些老字号肉食柜台前，顾客会排起长队。立秋，这样重要的节气，才惊觉一年已过一半。我们都懂得在每个节气时都感念四时和自然赋予的更迭，并顺应它们做些琐碎的习俗。于是，立秋带给我们的，并不止于寒蝉凄切的悲伤，而是面对每一个新的时令，我们那颗愿意妥帖照顾生活的心。