跳广场舞对中老年人身体健康状况的影响

王泽文　张政

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）02-026-01

摘要 广场舞作为一项娱乐健身运动项目，动作简单易学、旋律优美、对参与者专业素质要求不高，同时通过运动即可以改善身体健康状况，又可畅快淋漓的宣泄内心的焦虑抑郁等情绪，还有助于交流结识新的朋友提高情感职能等，因此深受广大群众特别是中老年人的喜爱。

本文旨在将国内外广场舞对中老年人健康影响的相关研究成果进行总结，对各广场舞种对中老年人身心健康影响的研究成果进行比较和总结，为中老年人健康状况有目的有针对性的选择参与广场舞提供科学、全面的理论依据，为广场舞在中老年群体中的开展和推广提供实践指导，培养中老年人的运动兴趣和习惯、提升自觉参加体育锻炼的良好意识，更好的贯彻国家“终身体育”的意识，从而使广场舞更好、更科学的为全民健身活动做贡献。

关键词 广场舞 中老年人 健康

一、广场舞的概念

广场舞作为一种社会体育的衍生物，目前对其定义有多种并且还未有明确权威的定义，说明关于广场舞概念的研究还存在缺陷。根据目前广场舞的开展情况，丁汉辉在《论我国广场舞之盛行及发展》一文中提出广场舞的定义：在广场、公园、社区等空旷地方，在音乐的配合下，以个人的形体动作并融入各种舞蹈、体操、健美操、秧歌等动作来表演的健身娱乐、休闲项目。

二、广场舞对中老年人健康状况的影响

（一）广场舞对中老年人身体形态的影响

广场舞作为一种有氧运动，强度相对较小，适合中老年人，并且帮助中老年人动用和减少体脂。长期进行广场舞锻炼可以显著减少臀部、肩胛部、胸部的皮下脂肪。中老年人长期参加广场舞锻炼后，相对于其他部位，腹部皮下脂肪虽有减少现象但并不明显，这与广场舞动作结构有关。目前，中老年人经常参与的广场舞中腹部动作较少，有些中老年人在锻炼中不能保证正确的身体姿势、步态，造成对腰腹部锻炼少于其他部位。

（二）廣场舞对中老年人运动机能的影响

1.广场舞对中老年人柔韧素质的影响

研究显示，中老年人在坚持广场舞锻炼6个月后肩关节柔韧性出现了显著性改善。广场舞是一种徒手操，有丰富的上肢动作，可以使肩关节做屈伸、内收、外展、内旋、外旋动作，有效地牵拉肌肉和软组织，预防和减少组织黏连。对肩周炎患者来说，理疗和主动锻炼相结合与单纯理疗相比有更好的治疗效果。中老年人在参与广场舞锻炼时应注重肩部活动，按照正确的肩部舞蹈动作进行练习。

2.广场舞对中老年人肌肉力量的影响

研究者发现，中老年人在进行16周的广场舞锻炼后，体重、脂肪百分比、脂肪量出现了显著减少，但去脂体重和基础值相比有显著增大。产生这现象的原因有可能是广场舞锻炼造成了中老年人肌肉体积增加，肌肉质量增长。然而，也有研究表明矿物含量与其体重、瘦体重呈显著相关。因此，不能排除长期广场舞锻炼造成了中老年人骨密度显著增加从而出现了去脂体重增大而体重显著减少的现象的因素。

（三）广场舞对中老年人心理健康的影响

通过对中老年人从事交谊舞锻炼的动机及特征研究发现，有很大部分中老年人，参与交谊舞的动机是间接动机，即寻求交流、尊重和团体归属感。中老年人通过参与广场舞锻炼，形成一个新的团体。首先，中老年人可以在这个团体中相互交流，甚至抱怨生活上的琐事，喜悦的到了分享，烦恼、焦虑得到了排解；研究发现，经过6个月的广场舞锻炼，中老年人的精力、精神健康、心理健康总评呈现显著性改善。中老年人参与广场舞不仅丰富了自己的生活，对家庭和谐也有着良性的影响。

（四）广场舞对中老年人的负面影响

广场舞的参与者大多为退休老人，他们基本上无娱乐活动，广场舞是他们锻炼身体或者接触外界人群的途径之一或者唯一途径。一定强度的锻炼会使人体产生一种叫内啡肽的物质，这种物质有镇静的功效，能使人心里产生愉悦平和的感觉，中老年人为了享受到心理上的安慰，就会产生一定程度的消极的运动成瘾症。这种程度的影响虽小，但是还是会对身体产生一定程度的影响，不能忽视。这也是近来广场舞被“妖魔化”的一个原因，所以应该尽量避免这种情况的出现，合理的安排运动时间。

三、结语

根据对关于广场舞对中老年人身心健康影响领域研究的文献分析总结出，目前我国广场舞对中老年人身体健康影响的研究主要集中在身体形态、运动机能和身体健康这几个方面。广场舞可以帮助中老年人减脂塑形。广场舞也可以帮助中老年人改善上、下肢柔韧，延缓肌肉力量的衰退；改善平衡，减少摔倒。广场舞对中老年人心理影响的研究主要集中在减少中老年人的孤独、焦虑抑郁心理。