核心力量结合有氧运动对老年女性跌倒风险的干预效果

刘善云 王晓晗 于金龙 连志强 王亚慧 张洪侠

(天津体育学院健康与运动科学系，天津 300381)

老年人跌倒发生率高，严重威胁老年人身心健康，因此开展老年人跌倒的预防与控制是老龄化社会迫切需要解决的公共卫生问题〔1〕。老年女性跌倒发生率显著高于男性〔2～4〕。已有研究表明，体育锻炼通过改善下肢运动功能、增强肌肉力量和平衡能力等，从而有助于降低跌倒风险因素〔5，6〕。近年研究发现，核心肌力的增龄性变化可能是导致老年人平衡能力下降的主要原因之一〔7，8〕。但目前相关干预研究中多采用有氧为主的运动方式如太极拳、健步走等，采用抗阻训练的相关研究较少，尤其缺乏核心力量练习对老年人跌倒风险的干预研究。本研究以核心力量为主要干预手段，探讨抗阻练习与有氧运动相结合对老年女性跌倒风险的干预效果。

1 对象与方法

1.1研究对象 以老年女性为研究对象，运用Tetrax跌倒风险测试系统测定其跌倒指数，选取存在中度跌倒风险者16人，但无跌倒史，无视力障碍，且未服用影响神经系统药物等。受试者均为游泳爱好者，有参加体育锻炼的基础。将受试者随机分为实验组和对照组，每组8人。两组一般资料差异无统计学意义(P>0.05)，见表1。

表1 两组基本情况比较

1.2运动方案 根据受试者年龄、性别、体质状况及运动爱好等特点，研究制定运动干预方案。实验组采取抗阻练习与有氧运动相结合的运动形式，即核心力量练习(20 min)结合游泳(20 min)综合训练。其……