关于石家庄坤越健身工作室会员减脂训练的方案设计

杨海波

中图分类号：G812 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）07-019-02

摘要 随着我国人民生活水平的提高，生活方式和膳食结构的改变，肥胖人口每年都呈递增趋势。通过参加健身俱乐部来得到健康减脂越来越受到人们的重视，因而制定一个合理有效的训练计划是最重要的。本文通过文献资料法，实验法，观察法，数理统计，逻辑分析法等研究方法，对石家庄坤越健身工作室会员减脂训练制定的一个方案，结果显示：男子组和女子组整体减脂效果非常明显，并且在骨骼肌保持正常范围值内，使得体重、体脂肪、腰臀比、BMI都大幅度的降低，符合科学减脂，同时会员们的运动表现能力也得到了大幅度的提升，运动也渐渐成为生活中不可缺少的一部分

关键词 石家庄 坤越工作室 会员 减脂训 方菜

一、前言

当今，社会和经济的飞速发展，加陕了人们的生活节奏，增加了居民的生活压力，潜移默化中使人们形成了诸多不良的生活方式，如体育锻炼减少、静态活动增加、不吃早餐、熬夜、压力导致的心理疾病等等。生活方式影响了人们的体质状况，进而影响到人们的健康水平，而健康问题与肥胖密切相关肥胖不仅影响形体美，还会给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。肥胖带来的种种问题越来越引起人们的重视，但人们对于肥胖的认识是否专业，对于减脂的认识又是否科学，通过调查研究和查阅文献资料发现，绝大部分人對于科学的系统的减脂并不了解，这就要教练针对会员自身情况制定出一套合理的，健康的减脂训练方案。……