怎样练好太极拳

屈学斌

中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-031-01

摘要 太极拳是一项内外兼修、轻灵柔和的中华民族传统武术项目，其不仅仅是祛病强身的养生术，同时也是渗透中华传统文化的心理学。真正的太极拳在系统上被称为内家拳，是融拳架、术功、智慧于一体的拳学体系。现在许多行业要求基本功，太极拳当然也不例外。笔者联系太极拳的特点与拳理，在查阅资料与实践的基础上，以多维视角对太极拳的习练要领与方法进行论述，希望借此为太极拳的普及与传播作出应有的贡献。

关键词 太极拳特点方法

一、太极拳的习练特点

首先，是以意领气。这是练习者在初学太极拳时的难点，许多人在初学拳架时，在不知不觉中就会使用力气，精神不是过于集中于身体某点就是无法集中。“以意领气”的优点在于，它可以精神内守，全身松弛，呼吸平静，态度安详。这样在练习时就会显得稳如泰山，势若江河；其次，是动静协调。动静协调指的是在练习过程中是从容和缓的，动作与动作之间是既有区别而又存在联系，始终保持肢体的平衡，做到连贯一致。这样可使全身每个关节都能得到适当运动与放松；最后，是“入静”。所谓“入静”，具体指的是在整套拳路运动中不存在杂念，做到意守拳路。虽然旁边可能存在吵闹或观摩者，但这仅仅是响动的声音和人的概念。唯此。就能够在头脑中形成一种抵制状态，由此使大脑保持适当休息。

二、太极拳的习练要领与方法