篮球体前变向换手运球教学的分析与研究

吕月娟

一、人与球的体前变向练习

不论是无球的身体变向还是有球的身体变向，都会让学生的身体更加灵活多变，进而促使学生积极主动地参与到实战中，并能学会实战中的各种进攻突破技术，更好地为实战服务。

1.无球做变向动作

学生在刚开始学习篮球体前变向换手运球动作技术时，可以先尝试无球练习，进行身体变向运动练习，发展变向能力，提高变向速度，缩短改变身体方向的时间。比如，全班学生四十人，成四列横队站好，分成四组，每组十人，相互之间间隔2～3米，一只篮球，放在地面上，进行身体的变向练习；每两小组为一大组，进行两手互换手摸球的身体变向练习，每列学生都是从排头开始，从两路篮球前方的起点线出发，每次遇到地面上的两侧篮球立即使身体变向，降低重心摸球，经过左右各十只篮球变向练习摸球后，排到队伍的末尾，后面的学生依次类推，继续进行。

2.持放球做变向动作

持球模仿性的练习，就是让学生持球跟在教师后面模仿要学习的动作技术，通过不停的持球身体变向模仿练习，让肌肉产生本体感觉，形成一定的动力定型，从而为体前运球变向练习打下伏笔。比如，全班学生四十人，四列横队站好，每人一只篮球，在教师口令的统一指挥下，进行调迈大步、转体探肩、重心前移、贴身过人等动作：（一）右脚向左前方跨出，右手持球，（二）肩部左转，左手持球，（三）左脚向右前方跨出，左手持球，（四）肩部右转，右手持球。……