体育院校羽毛球专项生体能训练的特点及训练方法

朱敏敏

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-116-02

摘要 论述了羽毛球专项体能训练的特点，并结合体育院校羽毛球专项生的体能训练特点分析了羽毛球专项体能训练的重要性，同时探析了羽毛球专项体能训练的方法，为体育院校羽毛球专项生的训练提供了多样化的训练建议，促进羽毛球专项生的体能素质发展，有助于推动我国体育院校羽毛球专项生队伍建设水平。

关键词 羽毛球 体能训练 训练方法

羽毛球运动作为一项由磷酸原供能系统供能的运动，其高强度间接性的特点使得这项运动对运动员的体能要求尤为苛刻。这也不是什么怪现象，体能极点是个普通现象，运动量到了每个人都会出现。从自身身体素质来说，比赛强度不变的情况下，理论上体能状况越好，极点出现的时间会越晚。到达极点的时候，会感觉特别累，速度提不上来是一定的，这个时候只能硬撑过去，没有什么特别好的办法，而在平时训练的过程中，最有效的办法是多练体能，延长自己的续航能力，习惯到了极点的感觉。作为体育院校的羽毛球专项生，体能训练具有其特点，无论是训练理念和方法上，都不同于一般的体能能训练。

一、体育院校羽毛球专项体能训练的特点

专项体能是指运动员在运动中承受负荷与适应环境变化的能力，是运动员身体形态、身体功能、运动素质和健康水平诸多方面专项化的综合体现。在羽毛球运动中，其专项体能特点主要有速度、力量、耐力、协调性、爆发力、柔韧性等。……