这些饭后“老传统”该改改了

“老传统”1：饭后百步走

人们常说“饭后百步走，活到九十九”。现代生活中，饭后散步也是很多人生活中的“标配”。

武汉市中心医院消化内科主任吴杰指出，饭后缓慢走路是对健康有益的，但是如果快走的话，容易伤害消化功能。尤其是患有冠心病、高血压等病的老年人，饭后不要贸然快走，否则会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，出现头昏、眼花、乏力、肢体发麻等症状。

“老传统”2：饭后吃水果

很多餐厅都会在客人用餐结束后，端上水果，但是饭后马上吃水果是不利于健康的。

吴杰解释，空腹吃水果，水果中的糖分会很快被吸收，饥饿感会下降，这样就能控制进食量。相反，食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，刚吃完饭时，再额外吃水果，会增加胃的负担，不能正常消化。水果最好在饭后两小时以后或两餐之间吃比较好。

“老传统”3：饭后不喝茶

很多人都有饭后一杯茶的习惯，不过有许多传言说饭后不宜喝茶，因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化，导致消化不良。

吴杰指出，空腹不能喝茶，是因为咖啡因对胃有刺激作用，容易引起胃酸过多。而饭后喝茶，无碍健康，但是不宜喝浓茶。

“老传统”4：饭后躺一躺

俗语说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后人的血压有所降低，这时如果立马睡觉，对于一般人群会影响消化功能，也容易长胖。而对于血管硬化的老年人而言，更容易造成大脑局部供血不足，甚至诱发脑卒中，严重时有生命危险。

“老傳统”5：饭后一支烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”是烟民的口头禅。现代医学证明，抽烟损害肝脏、大脑及心脏血管。尤其饭后抽烟，本来此时胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强，所以有害物质会比平时更容易进入血液，还会增加肿瘤风险。

（摘自《中国妇女报》）