都市女性优质身体报告

扬苑 张小芳 任民

最新研究显示——假如懂得正确使用身体，60岁时，拥有30岁的身体并非难事。如何做到？

调查 对于这个你使用了多年的身体，你了解多少？

●觉得自己身材有型吗？

还不错 ……21%

一般般，普通人而已 ……47%

我身材很辣的 ……15%

超级差，出去旅游和同事同住换衣服都要躲起来 ……17%

●最近3个月，你是否出现下列亚健康状况：

睡眠障碍 ……20%

烦躁、焦虑 ……20%

厌食 ……75%

反应迟钝，注意力不集中 ……15%

记忆力减退 ……20%

头痛、眩晕 ……5%

其他 ……5%

●你认为自己身材最主要的问题是：

很多赘肉 ……23%

不够匀称 ……14%

比例问题 ……20%

虽然不胖，但是肉很松，皮肤没什么弹性 ……38%

没什么大问题 ……5%

●对于身体失去掌控的情况主要体现在？

在自我感觉精力充沛时忽然病倒 ……15%

大病没有，小病不断，很难调理 ……15%

每天都觉得很疲劳 ……20%

身体经常不适，但沒有具体原因 ……41%

失眠 ……15%

骨质疏松症 ……10%

妇科病 ……13%

颈椎病 ……20%

肩周炎 ……15%

甲亢 ……7%

感冒发烧咳嗽 ……20%

●你认为生病的原因是什么？

缺乏锻炼 ……35%

遗传造成 ……15%

天生体弱 ……15%

吃药不慎 ……20%

对于身体情况过于忽视 ……15%

●你做体检的频率是？

半年一次 ……3%

一年一次 ……7%

两三年一次 ……30%

没有固定频率，想起来或者有机会就去 ……36%

从来没有做过 ……15%

●你的运动日程表是什么样子的？

几乎天天去

……2%

合理计划，每周锻炼两三次 ……7%

一个月去健身房一次 ……10%

3天打鱼，两天晒网 ……30%

定了也没时间去 ……41%

根本没定，看心情 ……10%

●为了养生，你都采用过哪些方法？

运动锻炼

……12%

自己在家练瑜伽

……20%

美容院做SPA，按摩 ……7%

跟楼下大爷学太极拳 ……3%

食疗 ……20%

吃营养品 ……10%

补充钙质、维生素等 ……13%

睡觉 ……15%

●你认为自己身体最漂亮的部分是哪儿？

头发 ……15%

脖子 ……10%

锁骨 ……7%

手臂 ……7%

腰 ……8%

胸 ……14%

腿 ……16%

皮肤 ……11%

指甲 ……5%

哪儿都不出众，普通人一个……4%

数字发现 15%

约有15%的女性从来没有做过各类体检。研究表明，每两年进行一次全面的身体检查，可以发现70%的身体隐患，每年都做体检，这个数字是90%。

40%

有40%的女性用垃圾食品满足味蕾，其中有45%的人体型相当糟糕，更悲剧的是她们都不同程度地患有高血压等慢性疾病。

6%

6%的人坚持每日健身，相比那些从来不锻炼的人，在未来20年里，她们患心血管疾病和肥胖症的风险同比下降68%，皮肤状况也明显优于同龄人。

8%

拥有迷人腰围的人数只有少得可怜的8%，腰围是身体健康的报警器，对于女性，腰围的危险临界点是76厘米。

TIPS 女性一生中必做的6项体检

妇科检查

（每年一次）

做宫颈涂片检查，防止由人乳头瘤病毒（HPV）引起的宫颈癌。其次是盆腔检查、乳房检查及腋下、锁骨上等部位的淋巴结检查。

即使乳房没有肿胀感，也要每年进行一次乳房射线检查。这对绝经前的女性乳房肿瘤准确率达到80%。

牙科检查

（每半年一次）

每半年去看一次牙医，清除牙斑、牙石，防止牙床疾病。孕期或服用避孕药的女士因血液中雌激素水平较高，更要常去看牙医。

全面体检

（每5年一次）

许多慢性疾病是没有症状的，每5年做一次全面体检。

血压检查

（每月一次）

高血压并非老年人的专利，收缩压（高压）超过140毫米汞柱或者舒张压（低压）超过90毫米汞柱就应采取对策：节食、运动和服药控制——这要听医生怎么说。

视力检查

（每两年一次）

别以为视力会随着年龄增加而减弱，糖尿病、高血压等疾病的一个重要症状就是视力减弱。