核心力量训练对提高舞蹈啦啦操运动员旋转能力的提高

苗静 天津青少年活动中心 天津市 300201

舞蹈啦啦操是在音乐的伴随下运动员有效的将难度动作、舞蹈动作以及技巧等动作组合成完美的成套动作.其中难度动作是重要评分内容,主要包括旋转、跳跃、柔韧与平衡.在这三类难度动作中,旋转类难度是运动员最难掌握的动作.

舞蹈啦啦操运动员加强对核心区域肌群的训练,对提高自身整体素质起到关键作用.因此,对于核心力量的训练与舞蹈啦啦操运动员旋转能力关系的研究是舞蹈啦啦操项目发展重要的课题.

本文通过实验设计探究核心力量训练对提高舞蹈啦啦操运动员旋转能力提升的效果,以舞蹈啦啦操队20名学生为实验对象,将被试分为对照组与实验组,选用旋转难度中具有代表性的吸腿转难度动作为测试指标.分别对转体完成时间、身体的垂直轴进行数据对比分析,检验在舞蹈啦啦操训练中采用核心力量训练内容提升运动员旋转能力效果是否优于传统的专项素质训练内容.其目的是将核心力量训练内容融入到舞蹈啦啦操训练中,改变长期以来舞蹈啦啦操专项素质训练的单一训练模式,为舞蹈啦啦操运动员的旋转动作训练提供理论依据,对于舞蹈啦啦操专项发展有着十分重要的实践意义.

一、研究对象

研究对象以20名舞蹈啦啦操队的学生作为实验对象,平均年龄为13.45岁,将20名被试分为2组,每组10人,即对照组10人,实验组10人.为了保证本实验结果的……