春季 如何预防呼吸系统疾病

戴碧荣　何富乐

呼吸道疾病包括上、下呼吸道急、慢性炎症、呼吸道变态反应性疾病、胸膜疾病、呼吸道异物，先天畸形及肺部肿瘤等。其中急性呼吸道感染最为常见，约占儿科门诊的60%以上，预防呼吸道疾病，应从疾病滋生的源头、传播途径、感染对象三个方面来着手进行。尽可能地阻断这些过程，将大大降低患病概率。

勤开窗、多换气、多喝水、常运动

为什么呆在空调房间里容易感冒？因为空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒便很容易在呼吸时进入体内。时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。同时还要增强自身的免疫力，就需要经常性的有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。比较干燥的天气，喝足水分不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。

勤洗手、少摸脸、离“感冒”远一点

办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒。因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，而且，病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟裸露在外，是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，病毒便会乘隙而入，损害你的健康。

患感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，尽量避免飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了。

适当补充维生素，维持机体健康状态

维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。

另一種同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，此外服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。

患感冒，休息很重要

一旦患上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，对缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂：如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。

感冒没有特效药，多喝水、多休息，只要没有其他并发症，时间一到自然会好，不必着急求“速效”。

家里有孩子，要格外注意

●加强幼儿体格锻炼，多接触阳光、新鲜空气以增强小儿的抵抗力：

●注意幼儿合理营养，平衡膳食.

积极预防和治疗营养性疾病（如佝偻病、铁缺乏症、营养不良等）：

●生活要有规律；

●对幼儿的保育、护理要耐心细致，注意气候冷热变化，随时增减衣服，对出汗过多的幼儿要及时将汗水揩干，平时注意不捂孩子，穿衣不要过，提高孩子御寒、耐热的能力；

●屋内经常要空气流通（尤其空调房间），但不能吹对流风，流感季节避免到人多拥挤的公共场所去：

不带孩子到感冒病人家中去串门家人感冒应带口罩才能接触孩子，屋内经常通风换气；

有过敏体质孩子的家庭最好不要用地毯、不养宠物、不养花，以免过敏而致哮喘。

编辑/赵湘