要想睡眠好 先改坏习惯

有句话说得好，睡觉就是最好的养生。如果在睡前改掉几个坏习惯，会让自己睡得更香。

坏习惯一：睡前喝酒。有人觉得睡前喝点小酒可以催眠。事实上，酒精会让睡眠质量变差，容易睡不踏实，醒来会头疼，精神也不好。此外，喝酒还容易造成脂肪肝。

坏习惯二：睡前跑步。睡前跑步，神经会兴奋，更容易睡不着，而且运动会使血液加速循环，不利于休息。睡前2小时内尽量不要跑步。

坏习惯三：常吃夜宵。睡前吃夜宵会给肠胃带来很大负担，影响睡眠质量。

坏习惯四：看电视、玩手机。睡前看电视、玩手机，不仅伤眼睛，还会损害肝脏健康。中医认为，肝通目，“久视伤肝”。反过来，肝血不足，又易使两目干涩，视物昏花。如此便會陷入恶性循环。

坏习惯五：睡前过度用脑。睡前，应尽量做一些较轻松的事，使脑神经放松。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入睡。（本刊综合）