练习Battenment Fondu的重要性

赵旋岚

一、Battenment Fondu的概述

（一）什么是Battenment Fondu

Fondu在即为单腿蹲。这个动作是一种比较复杂的练习，是以一条腿来支撑重心，两条腿同时运动的一种芭蕾基动作。这个动作不仅能极大地增强主力腿的能力，还能通过两条腿的配合来加强身体的协调性和稳定性，为单腿重心舞姿转、跳打下扎实的基础。

（二）Fondu练习在芭蕾基训中的训练目的和意义

Fondu这个动作主要用来训练双腿的协调配合能力，帮助舞者在练习中更好的掌握重心的同时还能让主力腿有更好稳定性，为以后大幅度的中跳做充足的准备，并为跳跃落地时膝关节的缓冲能力打下基础，提供最大弹性。通常舞者完成不好一些技术技巧，偶在舞蹈练习中受伤，都是因为在把杆训练时没有打好基础，没有让两腿达到最大空间幅度的训练，双腿柔韧性，协调能力和主力腿承受身体重量与重心稳定的能力不够。

二、Fondu在芭蕾动作中起到哪些至关重要的作用

在芭蕾基训中，Fondu最能在芭蕾的旋转和各种跳跃动作中体现，尤其是中跳，是最能体现舞者的腿部能力的。

（一）Fondu能加强膝关节和脚踝关节的能力，从而使旋转技巧得到提高

只有加强对主力腿的训练，才能使自己的旋转技巧即有速度，又有数量，同时做到舞姿漂亮。而最能体现主力腿能力的便是脚踝关节与膝关节的能力，fondu则恰好是为提高脚踝关节与膝关节力量的能力而设计出来的。

（二）Fondu在芭蕾基训中对各种中跳爆发力及弹跳能力的帮助

都说舞者自身的弹跳天赋占有很大的比重，想要跳的高就要蹲的深，在起跳的那一瞬间做到腰、腿、身体协调一致，才能使舞者的爆发力在一瞬间得到最大的发挥，这些都是可以在后天的训练中得到加强的。……