不老神话刘嘉玲的养生秘诀

武艺

早餐较为简单吃些水果或饮料，而且无论什么时间起床，她都会坚持这种吃法，不会肚子饿时见什么吃什么。午餐以蔬菜为主，而且必须是中式煮法，只用植物油。有时刘嘉玲也喜欢拌些沙拉来吃。晚餐讲究搭配也较简单，分量则多些，仍以蔬菜为主，另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多，如鱼、鸡，有时光吃菜与饭，不吃肉。但从不三种一同吃，或吃肉或吃饭，以菜为主，搭配一种即可。

刘嘉玲说每餐勿吃过饱，八成是最好的养生之道。同时，在休息前4小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要4小时。

刘嘉玲说：“蔬菜瓜果美容方便极了，你只需要一個水果盘，各种水果，一把水果刀，一个搅拌器就可以了。”当你把这些天然美容品调好后应立刻使用，敷在皮肤上，因为新鲜水果所含的营养素暴露于空气中会很快失去作用。

清洁面部后敷上面膜的效果较好，如果略用热气蒸面就更好，因为有助于皮肤充分吸收营养。敷时避免进入眼睛，大约敷10分钟后用温水冲掉。

干性皮肤：把4个新鲜冷冻的杏仁压碎，与一茶匙橄榄油搅匀。

混合性皮肤：半个牛油果，两个鸡蛋清，两羹匙蜂蜜搅匀成酱状。

衰老或敏感皮肤：香蕉一只压成泥，搅入一羹匙奶及压碎的杏仁与一羹匙蜂蜜。

把一片新鲜菠萝压烂成蓉，敷在身上干燥部位，约15分钟，洗掉即按摩，便可去掉死皮细胞。去除油脂，适合背部油脂分泌旺盛的年轻人。把5羹匙乳酪、1羹匙酵母及4羹匙的橙汁或柠檬汁混合，然后均匀涂在背上，约15分钟洗掉。

现在的女孩子都离不开化妆，所以清洁就特别重要，一定要把表面和肌肤深层都清洁彻底。还可以多泡澡，睡眠一定要充足，还要多运动。她以前也觉得运动跟自己没什么关系，但是我们总是生活在有空调的环境中，都不会出汗了，这对身体很不好。现在的她喜欢在山上跑步，这样不仅锻炼身体，还能感受每天不同的天气下大自然带给的不同感觉。即使你上班很忙也一定能找到适合自己的方式，一周至少2～3次让自己出出汗，比护肤品可省钱有效得多了。