排球运动员体能训练的策略和方法

李秀荣 孙乳波 梁迎

摘 要：当今世界排球技、战术特点是沿着快速、全面、多变的方向发展，一支排球队要想取得优异成绩，必须做到体能、智能、技术、战术、心理等竞技能力要素的高度协调发展。排球运动员的体能训练教学模式是排球运动员教育不可缺少的重要部分，是我们培养适应现代化发展需要人才的必修课程，我们必须予以高度重视。

关键词：排球运动员；体能训练；策略；方法

排球运动作为一项重要的体育运动，其发展越来越迅速，对运动员的要求也越来越高，而比赛的最终胜利取决于运动员的体能、技能、心理等等多种要素，在这几种要素中，体能是一切的基础和前提条件，所以如何开展体能训练、提高运动员的体能成了当务之急。本文通过探讨排球运动员体能训练的理论和实践，总结了一些经验，希望能为创新型的人才培养提供借鉴。

一、创新体能训练教学，倡导探究式学习方式

体能训练教学模式改变了传统的填鸭式教学，充分调动了运动员的积极性，使其向自主学习、合作探究方式转变，同时加强排球运动员学习方法的指导，注重排球运动员在学习过程中的独特体验，提高了排球运动员参与学习的主动性和积极性。课堂上，排球运动员在学习过程中遇到的问题自己能解决的自己解决，个性的问题由学生之间互相帮助，实行一对一的指导帮扶，自己解决不了的共性的问题由小组进行讨论解决，小组讨论解决不了的问题则由教师适当地点拨。这就把学习的主动权充分还给了排球运动员，把课堂还给了排球运动员，把时间和空间还给了排球运动员，让排球运动员变成了课堂及学习的主人，体现了“排球运动员为主体，教师为主导”的课标精神。

同时，体能训练中的提问及当堂检测环节也非常重要，对促进排球运动员自主学习、个性答疑、合作讨论等环节的落实起到了积极的促进作用，更加凸显了排球运动员在各个学习环节中的主体地位，有利于发挥排球运动员学习的主动性。体能训练教学模式中，充分尊重排球运动员的个体差异，让他们根据自身的实际情况制定符合自己的自主学习学案，学习不再是教师一个人的事情。优秀排球运动员在体能训练的课堂上能充当“小老师”的角色，发挥教师的作用，即有多少个优秀排球运动员，班级就有多少个“老师”。对于学习中存在的共性问题，可以通过小组合作讨论，集思广益，充分考虑及关注每个排球运动员的独特看法和不同理解，尊重不同排球运动员的不同看法，同时，在交流讨论过程中还会暴露出问题，产生思维的碰撞，从而加深对知识本身的认知程度，让每个排球运动员都可以从不同角度、不同思维方式等各方面得到个性的理解和看法，让每个排球运动员都有表达、质疑、交流的机会，这对排球运动员的个性发展非常有利。

二、要加强体能训练教学中排球运动员的主动性

排球体能训练教学应当是由教师的教与排球运动员的学所组成的双边或多边活动。长期以来，学校的教研活动基本上研究的都是教师怎么教的问题，各种公开课、赛课等关注更多的是教师的教学如何设计，而很少关注排球运动员如何学的问题，因此，教师上公开课就成了“个人能力展示”、“作秀”，表面上看起来轰轰烈烈，实际上都是虚无缥缈的“表演”和“配合”。

近年来，通过不断地实践、培养与指导，越来越多的人认识到教学心理学对排球运动员学习动机及学习热情的影响至关重要，要解决排球运动员学什么的问题，则要解决排球运动员怎么学的问题，而这一切的基础是必须先解决排球运动员想学、乐学、爱学、会自学的问题。对于排球运动员来讲，越来越深刻地认识到，仅通过听讲接受知识的效率太低，对传统课堂最真实的描述就是“一学就会，学了就忘”，只有不断地通过自学、自悟、自醒、自讲、自演的过程，才能让排球运动员从学会到内化，从内化到强化最终达到活学活用的目的。

因此说，体能训练教学模式使教师的角色定位发生了根本变化，这对于促进排球运动员的学习及综合能力的形成起到了关键性作用。通过与教师们的交流，教师们最大的感触是班级排球运动员整体学习的热情、参与度、自主学习习惯发生了明显改变。

三、要开拓体能训练教学的新领域

在现代教学理念的指导下，我们要承认和重视排球运动员的个性差异，并根据排球运动员的个性特征发展制定出属于排球运动员自己的体能训练教学模式，以提高各自的体能。体能训练教学模式已经开始重视整体改革，正向着多层次、多样化、协调、配合的方向发展，体能训练教学模式的选择趋向最优化，强调了体能训练教学模式的多样性与灵活性及各种体能训练教学模式的相互配合。课堂上排球运动员的知识基础及认知能力都是参差不齐的，我们要找出个性之间的差异，同样的问题，不同的人有不同的思维方式，不同的人有不同的见解和看法，不同的人有不同的解决办法，加上自身的个性差异，这就要求我们必须要摒弃传统课堂上的“一刀切”、“齐步走”等陈旧的教学组织形式，积极倡导新的教学方式，不断拓宽体能教学的领域，努力提高排球运动员的体能，为比赛的胜利打下坚实的基础。

体能训练就是为了技战术在比赛中正常运用或超常发挥，而比赛作为整个训练工作的核心与精髓，通过比赛促进训练，不仅与训练工作无碍，反而对其有极大地促进作用。这样才能真正达到体能训练的目的，起到完善和检验技、战术目的。

参考文献：

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