“四不”养生

◎段扫平

人到老年，身体和心理都会发生很大变化，是不以人的意志为转移的，只有适应这种变化，才能保持良好的身体和心理状态，更好地享受晚年生活，要做到这一点，“四不”尤其值得关注。

一是不刻意追求 邻居曹女士，听说云南三七补血养颜，延年益寿，于是托人从云南买来不少三七打成粉，每天服用，严格遵守。服用了一段时间，她忽然鼻子流血了，去医院就诊，认为她与饮食有关，是三七服用过量，停服以后，果然不流鼻血。生活中刻意追求养生的老年人也不在少数，人家吃蛋白粉，他也吃蛋白粉；人家一天走一万步，他也走一万步，人家爬楼梯，他也爬楼梯，全然不顾自己的身体情况是否需要、是否适合，这种刻意追求，往往容易弄出毛病来。

养生保健是没有一个统一的范式的。人的体质又千差万别，须知，别人的经验再好，也只是适应人家，不一定适应自己。有一段名言：“养生道理千头万绪，归根到底就是一句话，适合自己。”养生是一种顺其自然的事，养生秘籍不是刻意去追求，强迫自己去做难以做到的事，只要不违背健康长寿的根本原则，能遵守自己的生活规律，重视运动健身，再加上平和的心态，并结合自己的实际情况，往养生方向靠，人就会活得有精神，更加充满魅力、健康快乐，更长寿。

二是不珍惜身体 有一位朋友退休前就喜欢打麻将，退休后有空余时间，无所顾忌，通宵达旦，最终导致脑溢血，瘫倒在麻将桌上；还有一位同事退休后，为了老有所为，发挥余热，体现价值，竟然打了二份工，上午忙东家，下午忙西家，结果不珍惜身体，严重透支健康，不幸离去。

老年人身体慢慢衰退，不能和年轻时相比，有的甚至隐含某些慢性病，所以要特别保护身体，爱惜身体，生活中各方面都要适度，绝不能透支健康，要量力而行，不能勉强从事，要加倍珍惜。

三是不被迷惑 有一位老友，退休后迷上了健康类节目，看完后就按节目里讲的去买保健品。后来又迷上保健品宣传讲座活动，知道哪里有讲座活动，就赶去参加，边听边买，几年时间光保健品就花掉二三万元，不仅自己的病没有治好，反而吃坏了胃口，身体每况愈下。还不断给家人说教，这个不能吃，那个不能喝，弄得一家人无所适从。

现实生活中，同这个老友情况相似的人不在少数。关心自己的健康没错，但不要轻易听信那些所谓“专家”忽悠，珍惜健康、重视养生，不只是吃保健品，要捂紧养老钱，俗语说“无利不起早”。一些所谓“活动”“保健品”等大都是以营利为目的。

四是不大喜大怒 一天，去老友家串门，正好一家人在吃饭，儿子劝老友：“你这胃出血刚好不久，就少喝点酒吧！”老友一听感觉不太顺耳，把眼一瞪，说：“为什么要少喝？我是花自己的养老金，享受生活，又没有花你的钱，你有什么资格管我？”爷俩就此事争吵起来。老伴儿忙劝：“儿子是关心你的健康，发什么火呀！”老友见一家人都向着儿子说话，火气更大了，竟然掀翻了饭桌，拉着我拂袖而去。

人是感情动物，喜怒哀乐皆有之，主要看你以什么样的心态对待，有位明理的老人说得好：“一件事想通了是天堂，想不通是地狱。”什么事情都得想得开，拿得起放得下，平淡处事，才没有太多的负担。曾国藩说：“大喜不喜，大怒不怒，可以养心。”所以，要保持精神宁静、情志开朗，不以物喜，不以己悲，有了这种精神状态，那么，家庭的和谐和温馨就会不请自来，人生中就没有过不去的坎，会减少许多不必要的烦恼，轻松愉快的过好晚年生活。