每日锻炼别超3小时

2019-01-13 13:54:39

保健与生活 2019年1期

适度运动可以减压，过度运动对心理健康却弊大于利。最近，美国耶鲁大学和英国牛津大学的联合科研团队发现一个每日锻炼时间的“极限”，越过了这个极限，运动的好处开始逆转。

研究人员对120万美国人的锻炼情况进行追踪，调查涵盖跑步、骑车、园艺等75种类型活动。研究人员对受试者过去30天内因压力导致的情绪问题做评估后发现，经常锻炼者的压力水平比缺乏锻炼的人整体偏低。不过，当他们每天的锻炼时间在3小时以上时，其实际情绪状况则会变差。

英国爱丁堡大学精神病学教授斯蒂芬·劳里指出，沉迷于锻炼很可能产生反效果。他建议，每隔一天做45～60分钟自己喜爱的运动，可能是减轻心理压力的最佳选择。

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