考试焦虑，你有吗？

文/凌强

作为一名从教十多年的心理教师，我明显感觉到，每逢期末，来办公室找我聊天的学生就多了起来。他们大多因不知如何应对考试而烦恼，或者为考不出理想成绩而焦虑。本文的主人公小白就是这样一名学生，而她的故事，也许正在很多学生身上发生。

对话：一到考试就心烦意乱，我该怎么办？

中午12点半，正是学生的午休时间。我在咨询室的办公桌前看了会儿书，随着一阵轻轻地敲门声，小白走了进来。“老师，我现在一遇到考试就心烦意乱，根本不能发挥正常水平，还有一个学期就高考了，我该怎么办啊？”

小白的声音里带着哭腔，我可以从中感受到女孩的焦急与无奈。通过谈话，我了解了她的情况：随着高三学习压力加大，如今的她一到考试就烦躁、慌乱，饭吃不香、觉睡不好，严重时，还会引起生理上的反应，比如胃胀、拉肚子、感冒等等。在一次考试中，她甚至在考场上出现了“大脑一片空白”“思维停滞”的现象。“现在，只要老师、家人或朋友向我提及复习迎考之类的话题，我就会很紧张，找各种借口回避。”小白苦恼地说。

诊断：典型的“考试过度焦虑综合征”

小白的情况，在很多学生身上都会出现，但表现出的轻重程度有所不同。面对考试，每位学生都或多或少有些紧张。适当的紧张，有助于调动人体内的能量，提高兴奋度，提升学习的速度和效率，有利无害；而过度的紧张，则会引发人的不良情绪，如焦虑、不安、易怒、沮丧等等，其害处就显而易见了。……