三十二式太极剑分解教学（四）

熊人泽 张薇薇

起势（三环套月）

（十一）弓步落指

重心前移，左脚踏实，左腿蹬直，右腿前弓，成右弓步，上体微左转。同时右手剑指向前伸出落于剑把之上，准备接剑；剑把与胸同高，剑尖斜向后下方。眼看前方。（图①）

注意两肩放松，上体保持正直。弓步时两脚横跨度不要过小，横向距离约30厘米，在左腿上步时，要注意脚的落点。

随上步继续均匀吸气，右手准备接剑时吸气止。

一、并步点剑（蜻蜓点水）

（一）接剑前移

重心前移，后脚跟抬起。同时右手变掌，虎口对着护手，握住剑把，向前向下落于胸前；左手变成剑指附于右手腕部，手心向前下方。眼看前下方。（图②）

握剑把要松握，向前、向下落时，手臂自然伸直。上体正直，不可前俯。

接剑前移时呼气。

（二）收脚并步点剑

左脚上步向右脚内侧靠拢并齐，两脚尖向前，两腿屈膝，身体略向下蹲。同时剑尖向前下点，剑身斜向下，剑尖与膝同高，右臂平直。眼看剑尖。（图③）

点剑是使剑尖由上向下啄点，腕部屈提，力注剑尖。点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，其他两指松握。持剑要松活，主要用腕部的环绕将剑向前下方点出。并步时两脚不要并紧，两脚掌要全部着地，身体重心主要落在左腿上。两腿屈膝时，身体不要前倾，保持正直。

继续呼气，点剑到位时呼气止。

二、独立反刺（大魁星式）

（一）右后撤步沉腕

右脚向右后撤步，重心后移。同时右手持剑沉腕收于腹前，剑尖斜向上；剑指仍附于右腕部。眼看前方。（图④）

撤步前左腿先屈膝下蹲以降低高度；右脚后撤时，脚前掌先落地，随即右腿屈膝，重心后移。右脚后撤的落点要偏右后方，右脚落地时，以脚尖外撇约60°为宜。保持身体正直，避免上体前倾。右手持剑沉腕，注意同时落臂，剑尖自然抬起。

撤步沉腕时均匀吸气。

（二）右转体抽剑

身体右后转，左脚内扣。随之右手持剑向下、向右抽带，反撩至后方（剑尖向西），手心向后；剑指随剑撤于右上臂内侧，手心斜向下。眼看剑尖。（图⑤）

转体抽剑时，重心要同时右移，保持协调一致。反撩剑时，注意右肩及右肘自然扬起，不可耸肩。

继续吸气，反撩剑到位时完成吸气。

（三）收脚丁步挑剑

重心右移，随之左脚收至右脚内侧，脚尖点地，成丁步。同时右臂外旋，右腕下沉，剑尖上挑，剑身斜立于身体右侧；剑指附于右臂内侧。眼看剑尖。（图⑥）

收脚成丁步后，站稳，准备独立。注意尾闾中正，避免凸臀。右脚不可任意扭转。

收脚挑剑时呼气。

（四）提膝反刺

上体左转，左膝提起成独立步。同时右手持剑上举，使剑经头右侧上方向左反手立剑刺出，手心向外；剑指经颏下向前指出，指尖自然向上，高与眼平。眼看剑指。（图⑦）

右腿自然直立，左膝尽量上提，脚尖下垂，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆。独立时身体不可前俯后仰。反刺时要注意力贯剑尖，不要做成架剑。

继续呼气，定势时呼气止。

三、仆步横扫（燕子抄水）

（一）右转体撤步劈剑

上体右后转，右腿屈弓；左腿向左后方撤步，膝部伸直，成侧弓步。同时剑随转体向右后方劈下，右臂与剑平直；剑指随转体经头上方向下落于右腕部。眼看剑尖。（图⑧）

左腿撤步与劈剑方向相反。左腿撤步时，右脚不能移动。

撤步劈剑时均匀吸气。