不明焦虑这只小怪兽

林舒蓝

专门解决生活中常见问题情绪，从里到外，治标也治本！

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虽然“头痛医头，脚痛医脚”是个贬义的句子，但至少脑袋能在短时间内放个假，而生活中，似乎许多人都被一种奇怪的情绪包围过——间歇性不明原因的焦虑。

这种情绪的强大在于，可能某天早上你一醒来，就只想继续躺着，可手机备忘录里还提示有一大堆僵尸，啊不，是事情在等待完成，而你根本无力去做。

你想发脾气却没契机，想抱怨又不知道说什么，甚至想解决这种奇怪的现状还无从下手。是因为天阴、考差了，还是跟爸妈发生了点儿小矛盾？好像每点都不“致命”啊！

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体会了无数次以及调查了一圈亲朋好友后，我终于发现，这是一种积少成多的常态。

因为生活中总少不了白鞋子被陌生人踩臟，工作被打回去修改这种小烦躁、小疲惫，久而久之很容易产生一种生活里总要出点问题的习惯，而这种习惯又恰好增加了疲惫沮丧感，引发焦虑，于是疲惫的次方下，你摔了，还不知道是什么在绊脚。

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生活习惯了疲惫，摆脱它的最直接方法当然是刺激它以至于换一种生活状态，打破习惯连同随之而来的焦虑。

比如你的生活微风不燥，持续安稳，那你可能缺失的是兴奋感，大到刷爆卡、和男神聊天，小到收拾房间、散步时换一条路都可以；比如你每天忙得马不停蹄，反正坏心情下也做不了什么了，就端一杯甜品去大街上散步晒太阳吧，总之是一种新鲜感。

看过一个有趣的方法，是说在地上丢钱，再假装自己捡到钱了，这也是一种心理上的刺激与改变呀！

心跳成直线了，人就没命了，生活何尝不是呢？如果焦虑是只小怪兽，还朝你跑来，它走火路，你就去水路，避开呗！

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当然，翻新生活也需要一定的物力、财力和精力，好在这种不针对某事物的焦虑，最神奇处便是——它会突然而至，也会突然离开，真的！

而这延伸出了另一种解决方法：反正会离开，那不怕，我慢慢等就是了。这种态度，首先是一种从心理上的接受与建设。

面对焦虑这只小怪兽，无论是心墙牢固了，还是心里不太害怕以至于手中的剑拿稳了，都更有助于躲避它的伤害吧？

但话说回来，建设心墙也是一项大工程。个人认为有两个捷径：和自己最亲近信任的家人或是朋友聊天，或是去做自己做起来完全得心应手的事。前者会提高你自身的舒适度，俗称“回血”，后者会提高你的自信心，是真的加能量。

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但有所为本身也是一种精力的损耗，而“不作为”解决焦虑，我叫它反生活惯性解决方法。

如果没力气就继续睡觉吧，不想做正事就打游戏、刷剧、看小说，什么都不想做就睁着眼睛发呆，且不说你做过的所有事都有它的用处与意义，等你三两天后习惯了这种状态，又会对这种生活产生厌倦与疲惫感。

那么，新生活过起来，请继续奋发！

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当然，心理上的问题也属于身体上的小毛病不是？焦虑的时候，如果不反感甜食，可以“以甜代药” ，蛋糕奶茶吃喝起来！

吃甜食有助于改善情绪，除了心理作用，也因为闷闷不乐、心烦意乱时，大脑最缺的是糖分和维生素B族，而甜品等碳水化合物除了可以直接转化为糖，促进B1、B12的摄入外，还能使大脑分泌“多巴胺”和“肾上腺素”这两种能让人迅速兴奋、愉悦起来的因素。

总之，生活就是打小怪，你准备好了吗？