为自己加油
——高中生心理辅导有效策略探究

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(甘肃省兰州市皋兰县第一中学)

一、“为自己加油”：心理辅导教学设计意图简析

高中生肩负着建设祖国的重任，只有注重高中生健康成长，教育才能为祖国的发展提供源源不断的力量。随着新课改教学理念的推行与素质教育的实行，教育机构越来越重视学生综合素养的培养。“自信是学生拼搏的原动力”。升入高中的学生带着家长的嘱托与期望，进行学习，并随着时间的推移，遇到愈来愈多的问题，并在家长、老师、社会的多重压力之下，进行学习，学生的内心是焦躁的，亟需得到他人的理解与鼓励。究其缘由，主要由于高中生没能正确认清困难，应对困难的心理准备不充分，与此同时，还缺乏有效克服困难的方式、方法。学生在紧张、焦虑、烦躁、重压之下，将困难无限地放大，内心变得惶恐不安，极为不自信。在这样的背景下，有些学生对自己的能力产生怀疑，并开始排斥他人，否定自己，自信心的创伤亟需安抚。

以“为自己加油”为讨论主题，期望学生通过阅读该文章，正确认识自己，并使学生认识到困难与挫折是人生前进路途中的一部分，成长的道路上既有平坦的大道，也有崎岖的山路和险滩。学生只有具有良好的心理素质，正确认知困难，才能时刻为自己加油、打气，重拾自信，穿上奋斗的“战衣”，并以平和、坦然的心态，迎接前方的挑战。

二、高中生心理辅导的有效策略

(一)鼓励学生进行心理疏导

在部分学生眼里，只有有问题的学生才会进行心理疏导，其实这是学生对心理疏导的一种个人偏见，不能明确的认知心理疏导与自己的关系。由于学生的这种偏见，不但使学生更加的惧怕困难，更使学生不敢迈出任何前进的脚步，缺乏自信的学生亟需进行心理疏导。为有效消除学生对心理疏导的偏见，学校应积极开展心理座谈会，详细地讲解何为心理学？有效地开展心理疏导对学生发展、学习的积极意义，并通过列举实例，使学生认识到心理疏导与自身日常生活的紧密关系，使其认识到进行心理疏导是一件很平常的事情，以消除学生心理偏见，迈出心理疏导的第一步。学生只有走进心理疏导教职人员的视野，教职人员才有机会寻找学生自信薄弱点、疑惑点，并科学地设计教学计划，以帮助学生建立自信。

(二)善于聆听学生的心声，科学引导

著名心理学家罗杰斯指出，心理咨询是一个过程，当事人只有给咨询者带来安全感，才能使咨询者打开心扉，说出自己的疑惑、苦闷。从美国心理学家罗杰斯的观点中，可以看出，建立师生间良好的咨询关系，是学生打开心扉，正面困难的首要条件，而聆听是建立良好关系的关键条件。在倾听时，教职人员不应以一副高高在上的姿态与学生进行交流。对于学生提出建立自信的要求时，心理疏导教职人员应询问学生：你的想法是什么。并根据学生的想法科学的进行心理疏导，并及时给予学生鼓励，以帮助学生建立自信。在对学生进行心理疏导时，教职人员切不能将自己的观点强加于学生，以免适得其反。

(三)帮助学生认清“分数”实质

受应试教育的影响，高中教学呈现分数至上的教学路线。为帮助学生认清“分数”实质。首先，心理疏导教职人员询问学生“分数重不重要”。学生的回答肯定是重要。接着，心理疏导教职人员告诉学生，分数只是检测你现阶段的成绩的高低，并不代表你不优秀，我们应做的是在每一次分数后进行反思总结，以进行提升。然后，心理疏导教职人员告诉学生应正确评价自己的能力，知识的学习是一个累积、层层递进的过程，你首先应做的就是战胜过去的自己，正确认识自己与他人的距离，进行努力，并且胜不骄，败不馁，并及时地寻找退步与止步的原因，多与他人进行沟通，旁观者清，有些问题会比自身看待的更为清晰。学生只有认清“分数”的本质，理清自己失分原因，才能以饱满的热情，进行学习。

(四)科学制定作息时间

高中生应根据自己的学习、生活习惯，科学的制定作息、学习时间。身体是革命的本钱想，学生只有身体健康，才能以饱满的热情、旺盛的精力进行学习，进而在紧张的学习压力下，超常发挥。在体育教学中，高中体育教职人员应实行多元化体育教学方式，积极创新体育教学内容，注重学生自信心的培养。学生应每天按时休息，以确保日常上课精力充沛。

(五)积极进行心理暗示

学生应每天默念“我能行，我有实力，我有能力，我一定会成功”“失败是成功之母”“我是最棒的，我是最强者”等，通过此类语言暗示，帮助学生增强自信。