秋冻不如“秋动”

张钟爱

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。然而专家提醒大家：秋冻不如“秋动”。

唧些人不能秋冻

从中医敛阳养阴的角度来说，很多冬天易发的疾病都不能冻。呼吸系统疾病如哮喘、支气管炎病人的防御功能比较差，受到寒冷刺激后易加重咳嗽和喘息等症状。其次是心脑血管疾病患者。寒冷容易导致人体血管收缩，严重时还会诱发心绞痛、心肌梗死等，甚至使血管脆裂发生中风，危及生命。另外就是胃病病人。胃肠道对寒冷刺激非常敏感，冷空气来临时如果防护不当，会使旧病复发;溃疡病人受寒冷刺激后，还会引发更严重的并发症。还有就是老寒腿病人，受寒会使疼痛加重。一些虚寒体质的女性一到冬天就手脚冰凉，小腹寒冷，一定要注意这些部位的保暖，以免疾病侵扰。

其实，夏末秋初是秋冻的好时机，晚秋不宜“秋冻”。秋冻的原则是使身体略感凉意，但不感觉寒冷。体质好的儿童也可以秋冻，根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握，使其逐渐适应。

唧些部位不能冻

头颈、肩膀、腹、腿冻不得。头部受冻，寒气入侵体内阳气走散，易引发一些基础性病症。脚不能冻，脚冷则全身冷，机体抵抗力下降，病邪就有可能乘虚而入，引发疾病。腹部不能冻，腹部受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，女性容易诱发痛经和月经不调等。脖肩不能冻，脖肩受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，因而不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应增添衣物，以防着凉。

不如让身体多动动

“秋冻”应因人而异，不如让身体多动一动。运动可促使人体骨骼肌产热量增加，新陈代谢加快，御耐寒能力增强，促进血液循环，提高免疫力和新陈代谢能力。锻炼时切勿搞得大汗淋漓，让寒气入侵人体;周身微热即可。另外，户外运动对提高自身免疫力有一定的益处，正确的运动方式有利于增强“自热”（自身御寒）能力。

建议选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，如做操、登山、打太极拳、打羽毛球。锻炼要留有余地，不宜大汗淋漓。运动前一定要先让身体暖和起来，尤其是在寒冷的环境中，热身更加重要，要防止关节等部位受凉。此外，运动补水必不可少。秋天本就干燥，运动所失水分会讓血液黏稠度增高，秋冬季节人体血管遇冷又会收缩，适时补水可以缓解这种情况。

要从秋天开始就进行耐寒锻炼，应与天气变化相应相和，循序渐进，持之以恒，如此才能起到增强机体御寒能力的作用。