高强度间歇训练对肥胖人群体适能影响的研究进展

王 琦，朱 磊

高强度间歇训练对肥胖人群体适能影响的研究进展

王 琦，朱 磊

曲阜师范大学体育科学学院，山东 曲阜，273165。

高强度间歇训练作为一种省时高效的训练方法，不仅能改善胰岛素敏感性和血脂，为预防和治疗一些慢性代谢病提供可行的方法，而且可以增强机体心肺功能、降低体脂，从而更好地促进健康。并且随着其安全性得到进一步证实，HIIT开始受到不同人群越来越多的关注。本文就高强度间歇训练（HIIT）对肥胖人群以及普通健康人群的影响进行综述，以期了解HIIT的机理，展望高强度间歇训练运动的研究前景，为HIIT有益于不同人群的健康提供更多重要依据。

高强度间歇训练；肥胖；健康；安全性

世界卫生组织（WTO）指出，身体活动不充足是影响全球人口死亡率上升的重要原因之一。随着人民生活节奏加快，人们逐渐进入一种静态的生活模式，这种生活模式是导致人们发生肥胖的根源，处于该模式下的人们普遍缺乏体育锻炼的时间[2]。高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training，HIIT）可能是解决这个问题的关键，研究发现，HIIT能够改善胰岛素敏感性和降低血脂[3]，这对肥胖人群的减脂提供了有利条件。相比于肥胖人群，普通健康人群对HIIT的适应性刺激往往要优于传统中等强度持续训练（Moderate-Intensity Continuous Training，MICT）。健康人群在HIIT中可以提供与MICT相同甚至更高的适应性反应，并可以缩短时间的投入[14]。当然，对HIIT最显著的适应性反应是提高心肺耐力，特别是一些长期处于久坐不动的人群，效果更加明显。……