护眼“三注重”

刘梅开

我今年84岁，视力良好，看书、写字都不用戴眼镜。这要归功于我一直坚持“三注重”。

注重锻炼。①早晨醒来在床上旋转眼球30下，然后一开一闭眨眼30下。②晨练时，目视前方，双手揉擦双眉毛和双眼角各30下。③看电视时，拍打两侧太阳穴各30下。早晚洗脸时，各热敷眼睛2分钟。

注重养护。①外出尤其是夏日外出时，要戴太阳镜，避免阳光直射眼睛。②爱护眼睛，不让眼睛疲劳，看手机一次不超过5分钟，一天不超过半小时。看书、写字或看电视超过1小时就休息片刻或活动活动。③不熬夜，不躺着看书，看书写字要在柔和的光线下，保持适当的距离。

注重饮食。①戒烟限酒。②常喝牛奶，多喝水，每天至少喝1500ml水。③多吃芹菜、芋艿、胡蘿卜、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、枸杞、山楂和核桃。少吃动物脂肪及辛辣刺激的食物。