大学生跆拳道决赛后踢技术运用与分析

曾海军

摘 要：随着时代的发展和跆拳道运动的兴起，跆拳道的爱好者和跆拳道运动员的人数日益增多，跆拳道比赛也越来越多，技术水平也越来越高，腿法的类型也呈现出多元化，从而使运动员在比赛中，对腿法的要求也越来越高。掌握好每一种腿法的精髓，能使自己在比赛中更有把握，胜算更大。

关键词：大学生；跆拳道技术；后踢技术；比赛

1目的和意义

在跆拳道比赛中，跆拳道运动员基本的对抗技术就是腿法。其中，防守反击中运用最多的腿法之一就是后踢，后踢出腿速度非常快，力量大，能有效地破掉对方的攻势，控制自己手的安全。所以腿法技术的运用在实战中也起到了很关键的作用。而新规则的实施使比赛中各种腿法的运用都有了很大的变化。为了使为了使跆拳道的运动员以及跆拳道的爱好者更好的掌握跆拳道后踢技术，提高技术的实用性，

2对象

湖南省大学生跆拳道决赛中的后踢技术。

3跆拳道后踢技术的概述

3.1跆拳道后踢技术的定义

以左脚后踢为例，右脚在前成实战姿势，向左后方转头，看向身后，右脚脚尖内扣，朝左后方，重心前倾，大小腿折叠，勾脚尖，脚掌朝向出腿方向，眼睛通过后背看向攻击方向，出腿，收腿，落地成实战姿势。

3.2跆拳道后踢技术的特点

跆拳道后踢技术多用于反击中，速度快、力量大、出腿狠、动作简单，通过旋转发力。能攻击得分也能有效的阻击敌人，控制敌我双方的距离。

3.3新规则对后踢技术使用的影响

3.3.1旧规则中比赛双方在身体距离很近的时候不允许用手推人

3.3.2新规则中比赛双方在身体距离很近的时候则可以用拳头将对方推开

所以在这次湖南省的跆拳道比赛中，在新规则下运动员可以更大限度的运用后踢进行攻击或者反击，大大增加了跆拳道实战比赛后踢的使用频率和得分率，使跆拳道实战比赛对抗越来越激烈。

4 2017年湖南省大学生跆拳道决赛后踢技术的基本运用分析

后踢在比赛中属于偏反击型的腿法，灵活多变，不论是低水平比赛还是高水平比赛我们都能在其中看到它的身影。后踢速度快、灵活多变、力量大、攻击迅猛、常常能给对手造成有效的伤害，达到得分的目的，而且运用得当的话，能有效的组织对手的进攻、打乱对手的比赛节奏。但在这次的比赛中，因为规则的改变，不但使后踢的使用次数变多了，还使一些选手利用使用后踢进行频繁的主动进攻，这在跆拳道的比赛中是一个很大的突破，也让跆拳道后踢技术有了更多的得发展空间和方向。

4.1 2017年湖南省大学生跆拳道决赛后踢步法的分析

跆拳道是对抗性很强的一项运动，所以不但需要熟练的腿法进行攻击，更需要各种不同的步法进行辅助，步法和腿法相结合才能起到最好的作用。跆拳道实战比赛，想要赢得比赛就得进攻，但是如果距离过长或者过短，就得依靠步法来控制与对手之间的距离，攻击时的安全距离是不是合适将会直接影响到后踢是否能直接得分，同时后踢在防御中也起到了一定的作用。此次比赛中运用较多的步法伐有跆拳道的后滑步、跆拳道的上步和跆拳道的跳换步。在此次比赛中成功运用腿法和步法相结合的，有以下特点：一活：步法和腿法都是固定的，但是却有很多种组合，运用起来灵活多变；二快：在比赛中尤其是实力殊的情况下，有的人甚至还没来得及反应就被对手后踢击中得分。三准：后踢腿法进攻时需要高度的准确性，有时会因为小的失误而失去得分的机会甚至是直接导致失败，所以再快的腿法都需要准确的作为基础。此次比赛中有很多后踢与步法的结合不到位主要是因为两个原因，一是新规则的不适应，很多步法在结合后踢使用时会出现反應过慢、动作不娴熟、步法与腿法结合不流畅等问题；二是技术的不成熟，很多人比赛经验不足，出腿速度不够快，还有一些人在比赛时由于紧张，出腿时没有章法和节奏感导致失分或者进攻无效等。

4.2 2017年湖南省大学生跆拳道决赛后踢与步法运用的时机分析

比赛时，与对手之间的距离可以依靠不同的步法之间的转换运用进行调控，步法和腿法相互配合，只有将步法和腿法有效的结合才能更充分发挥出后踢的特点。而怎么去判断出腿时机，主要体现在两个方面，一是是否能有效得分，二是是否能有效阻止对手的进攻。在比赛中有的选手因为各种原因始终把握不好出腿的时机，找不到适当的攻击机会或者说对方的弱点，导致无效攻击，比赛时力不从心。但能掌握好节奏的选手都有一个共同的特点就是步法运用很合理。实战模拟训练过程中，要控制好脚下移动的节奏和频率，后踢技术和腿法的单项训练和组合训练，都需要循序渐进，欲速则不达，腿法和步法的节奏要放慢，要做到一步一出腿，一般不需要出腿太过用力，出腿力量过大则会影响到步法及自己比赛的节奏，造成自身重心不稳定、浪费体力等，所以比赛时，需要合理的分配体力，尽量避免出腿无效等，掌握好进攻的时间、距离、空间等因素，抓住最合适的进攻时机，才能有好的进攻效果，这样既合理的运用了腿法，也能最大限度的把自身的体力有效化；然后结合各种步法，使腿法更灵活有效，因为后踢出腿需要转身，靠瞬间的力量攻击对手，所以下盘要稳，需要一个支撑点，保持身体的平衡；熟悉了各种步法和后踢的组合以后，再训练出腿的速度，善用步法能使自己的身体更灵活，也就加快了后踢出腿的速度，能在最佳攻击时机出腿进攻或者反击。

5改进和使用跆拳道后踢技术的方法和对策

5.1后踢技术运用时需注意的方面

后踢技术在跆拳道实战比赛中很常见，善用后踢腿法的选手转身速度快、身体重心稳、出腿迅速而有力；后踢依靠转身的旋转用力与惯性相结合将力量发挥到最大，跆拳道后踢与其它腿法组合技术多种多样，腿法动作简单迅猛，其攻击性能给对手造成直接或间接的威胁，不管是低水平的比赛还是高水平的比赛，想要打好一场比赛，就必须得掌握跆拳道腿法和步法的基本技术。因为跆拳道后踢的技术需要转身，所以初学者有一定的难度，而且单个的后踢动作训练时需要几百上千遍的重复，练起来就会让人觉得枯燥无味，而且想要练好一种腿法，就日复一日的坚持，百折不挠的精神和迎难而上的毅力。在平时的训练中反复练习，将腿法变成自己的一种习惯，一种下意识的反应，比赛时，当一方出腿法进攻的时候，另一方就会出现自然而然的后退，防御的姿态、等下意识的反应，所以训练中我们需要有意的培养我们身体的第二反应系统，再训练或者比赛中，遇到优秀的对手也要勇于挑战，勇于进攻和反击。而对于新规则实施，我们不但需要注意对手的反击，更需要质注意对手可能会主动攻击的后踢，以免造成不必要的损失。

6结论和建议

6.1结论

6.1.1通过数据分析，新规则的实施对后踢技术的使用效果还是有一定的影响；

6.1.2主动进攻型的后踢有所增加；

6.1.3步法使用的频率越来越高；

6.1.4体能不足也成为了失分的一个重要原因。

6.2建议

6.2.1虽然新规则的实施对比赛有一定的影响，但还是应该注重反击后踢的训练；

6.2.2跆拳道比赛进攻意识越来越强，所以可以适当的加入主动攻击的后踢腿法；

6.2.3根据此次比赛的观察情况来看，比赛时应多注意步法与腿法的结合；

6.2.4针对在这次比赛中部分选手体不足的情况，在后踢训练中也要加入一定的身体素质练习。

参考文献：

[1]原军义.论跆拳道礼仪[J].体育文化导刊，2015，（12）：99-102.

[2]丁燕.浅析跆拳道的礼仪与精神[J].体育世界（学术版），2012，（4）：102-103.