初中体育中考训练教学的方法探究

摘 要：中考是学生人生当中的一个重要关口，对学生的人生有着关键的影响。而体育作为中考的一个重要考核科目，必须引起初中体育教师的重视与关注。并且中考体育项目的设置，也是为了使得初中体育教学能够有效地开展，提升学生的身体素质以及发展学生的意志品质。以福建省为例，中考体育必考项目为田径类基础项目，又考虑到学生的实际情况，增加了球类运动等项目的选考。这就要求，初中体育教师在体育训练中也要做出相应的革新和调整，提升体育训练教学的效率。

关键词：初中体育；中考训练；训练教学；方法

初中教学阶段，体育作为一门辅助性课程，在课业压力和升学压力的同时，体育教学极容易被忽视。随着素质教育和新课改的推进，将体育教学摆在了重要的位置。初中阶段正是学生身心发展的重要阶段，开展好体育训练教学，具有重要的意义。福建省教育厅为了响应党和国家的号召，贯彻十九大的教育方针，对初中体育中考做了一系列改革，旨在发挥体育升学考试对学校体育工作的导向工作。在此背景下，开展好初中体育训练教学工作，是广大体育教师应该深入思考的问题。

一、 初中体育中考训练教学的现状分析

初中体育中考训练教学的现状不容乐观，存在着许多问题，具体表现为：第一，学校和家长以及教师对体育训练的重要性认识不足，认为是可有可无的事情，应该为学生的文化学习让位，导致体育训练教学的開展流于形式化。第二，体育训练的方法单一，缺乏科学性、系统性，初中学生的身心差异比较大，教师采取千篇一律的训练方式，不仅降低了学生的训练积极性，而且导致学生出现受伤的隐患。第三，体育训练的内容与中考的考核项目没有有效的衔接，教师还是侧重于基础性训练，并没有组织有效的诸如足球等专项运动项目的训练以及混合项目的训练，这也影响了学生的体育中考成绩。第四，教师的教学理念落后，在进行体育训练教学时秉持“临时抱佛脚”的思想，在临近考试时，才开始进行几个月的突击训练，不仅让学生的身心俱疲，而且体育训练的效果极低。由于这些问题的存在，导致学生无法以良好的身体状态来应对体育中考，并且也没有有效地发挥体育教学的作用，学生的素质仍然处在较低的水平。

二、 初中体育中考训练教学的有效方法

（一） 未雨绸缪，尽早开始训练准备

如今，体育已经作为中考的一个必考科目，和数理化生等文化成绩同等重要。体育素质和体育技能不是一朝一夕就能完成的，教师需要摒弃过去旧有的思想和观念，切实重视体育训练。教师认真研读和学习新的体育中考政策，根据体育中考的项目来选择教学内容和开展教学。不要等到中考将要来临之时才集中开始训练，这无疑是增加了学生的压力，也降低了训练效率。因此，教师应该未雨绸缪，在初一阶段就展开目标明确的系统训练，培养学生的体育特长，培养学生形成良好的体育锻炼意识和习惯。

（二） 因材施教，实施运动处方教学

初中学生的身心发展差异性比较明显，有的学生身体条件基础较好，有的学生身体素质比较弱。传统的体育训练教学模式下，全班所有人接受的训练量和训练方式几乎相同，导致有的学生跟不上教师的训练节奏，还会出现受伤的可能性。因此，教师需要考虑到学生的身心实际差异，实施运动处方教学模式，制定个性化的训练方案。比如，在“足球”训练时，首先，我掌握了学生的身体各项指标，包括心率、肺活量、体脂含量，在开展教学时，对一些体脂含量较高的学生（肥胖），我给学生比较小的训练量，并且让学生展开更多的有球训练。这样一来，使得体育训练更加具有针对性、时效性。

（三） 情绪调整，保持良好训练状态

体育训练是一个比较艰苦的过程。在体育训练中，学生会产生疲劳感，甚至感到厌烦，这不利于训练效果。因此，教师要引导学生进行情绪调整，通过心理暗示调节、心理辅导、转换训练环境等方式来使学生保持一个良好的训练心理。比如，在“男子1000米跑”训练项目时，我就给学生进行心理辅导，让学生学会坚持，勇于战胜困难，并且让学生在跑步过程中进行自我暗示。再比如，“立定跳远”项目时，我就带领学生去公园进行练习，在怡人的风景之下，学生的心态得到了很好的放松，平时有一个良好的心态进行训练，才可以在体育中考时发挥出良好的状态。

（四） 混专结合，提升体育训练效率

混专结合，是指在教学中开展混合训练与专项训练相结合。体育训练的项目绝不仅仅是为了在中考中取得一个好成绩，更重要的是要帮助学生提高身体素质，发展体育特长，培养学生终身体育锻炼的习惯。福建省的中考体育考核项目中增加了新的内容，将一些球类运动作为抽考项目。因此，体育教师在体育训练中不要固守过去的观念，将“田径训练”作为体育训练的首位，而是在体育训练中加入足球、篮球、排球这些运动项目，并且与基础田径项目进行有效的衔接和融合。

总而言之，社会需要综合性的人才，培养学生的身体素质是当今教育的重点任务。作为初中体育教师，应该有效开展体育中考训练，不仅让学生在体育中考中取得一个良好的成绩，而且能够促进学生身心的全面发展。

参考文献：

[1]邹剑.初中体育中考考试项目的训练策略[J].科普童话，2014（9）.

[2]陈彦龙.走出初中体育教学中体育中考的误区[J].好家长，2018（42）.

作者简介：

张梅珍，福建省晋江市，福建省晋江市毓英中学。