向开学焦虑“宣战”

赵维莉

晚上睡不着、早上睡不醒，一天昏沉沉，走神儿溜号儿“追忆”寒假……一一对照，这是不是现在的你？这是生病了吗？不是，这是“开学综合征”在作祟。别怕，现在请跟这《人生十六七》动起来，从自我做起，开始做好调整，来缓解开学焦虑。

四十多天的寒假，里面在加上一个春节，同学们“舒舒服服”地度过了这个冬天，每天睡到自然醒，晚上“吃鸡”打游戏，生活作息早就一团糟，临到开学忙着补作业，抱怨连连只想一直放假……这都开学了，怎么才能把玩野的心给收回来呢？

其实，同学们大可不必太紧张，也不要小瞧你的适应能力，从散漫的假期生活，到紧张的校园学习，其实你可能只需要一个星期就会适应良好，不过能越早进入状态越有利于你新学期的学习，毕竟好的开始是成功的一半，所以这“收心操”还是有必要的。

首先就是“扔掉”你的手机、平板电脑，拿起书本、纸笔。随着科技发展，以及我们生活水平的不断提高，虽然学校、老师再三三令五申地说学生不许也不需要配备手机，但是不少家长特别是在假期时，为了方便“掌握”孩子的行踪，也都给孩子们配上了高科技“保姆”。随着手机的智能化，已经不单单是方便的通信联络工具，看视频、看小说、发论坛、吃鸡打游戏，甚至给主播打赏、网络购物，这些对学生们来说都不是“难事儿”，甚至比起数学题和英语单词，这些同学们都可以“自学成才”。但是在3月1日来临之际，《人生十六七》号召我们的读者们，把这些“高科技”都交给爸妈，从这一刻开始，做一个沉得下心读书的学生。

接下来，就是恢复你的正常作息，按时起床、就寝，一日三餐按部就班，规律的生活是让你收心的关键所在。晚睡必然晚起，当我们提早就寝，充足的睡眠，必然会让我们在清晨元气满满地起床，带来一天的好心情。也许几十天的假期已经让你的生物钟习惯了晚睡，所以习惯不是一天养成了，那么要纠正也不是一日之功。也许你提早一个小时上床，根本睡不着，那就不如循序渐进，从提早十五分钟开始，让自己适应新的作息，尽快适应新学期的到来。

当然，我们也建议同学们给自己一个“开学仪式”。仪式感有时是非常关键的，一个看似平常的动作，如果被冠上正式的名称，有了仪式感，那么在我们的潜意识里就会提醒自己要注意，這是一件非常重要的事儿！比如说：开学初始，整理假期作业、制定学习计划，给自己一个小目标，“每科成绩提高5分”，有了奋斗方向，会让你燃起斗志，新学期有一个大提升。

收拾心情，也可以从收拾环境做起，一屋不扫，何以扫天下。混乱的环境会给人失控的感觉。自己的屋子以及学习课桌，每天花几分钟收拾干净，不用的就收起来或者直接扔掉。这样既能使周围环境井然有序，又可以有效调整心情，提高学习效率，进一步远离压力。

不过说一千、道一万，能做好开学收心、对抗开学综合征，最重要的还是你自己的执行力。说到就要做到，做一个“一诺千金”的人，开学收心要做好，自己要规范自己的行为，监督自己、提醒自己，用崭新的面貌来迎接新学期的到来。