赶跑经期腰痛有妙招

很多女性朋友在月经期间会出现痛经症状，同时伴随食欲不振、四肢无力的情况，令女性苦恼不堪。运用以下几个小妙招，可适当缓解不适。

1.轻揉腰背部。千萬不要用手去捶，用手在腰上从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以。这个特殊时期，女性本来就身体弱，用力捶容易导致女性受不了，更容易导致经血排出不畅。

2.热敷关元穴。将右手除大拇指外的其余四指并拢，这个宽度就是10厘米（3寸）。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。

3.腰背部保暖。特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰背部的保暖。尽量避免淋雨受寒、夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥防寒保暖。

4.热水袋敷小腹。实在难受时可拿热水袋敷敷。女性之所以腰背酸痛，与经血排出不畅有必然联系，热敷小腹，可以在一定程度上防止小腹受凉，促进血液流通，降低腰腹痛的概率。

5.服用止痛药。如果疼痛不能忍受时，可以口服镇痛药物或一般非特异性止痛药。如水杨酸盐类药物，有退热止痛之效；如布洛芬400毫克，每日3～4次。但这些药物还是要尽可能少用。

（辽宁省朝阳市中心医院 左淑丽 邮编：122000）