构建有效课堂，减少运动损伤

孙 敏

小学生的体育课堂充满活力和朝气，他们一个个活泼好动，但同时又处处充满着危险，为了保证小学生在课堂上合理的锻炼身体又不伤害身体，充满活力又不乱课堂纪律，就需要教师在体育教学前做好合理的规划和准备，在课中做好充分的防范，避免学生在运动时出现运动损伤。

根据教学过程的发展，笔者总结了以下一些小经验和小策略。

一、教师要因材施教、落实课标根据学生的情况“量力而择”

由于现在的小学生多数都是独生子女，肥胖的学生越来越多，甚至六年级的学生还不能在三分钟内跑完五百米。为此，在制定教学计划时就得根据学生的具体情况来分析，教材中的内容就有选择性地选用，尽量让学生在能力范围内，逐步增加教学难度。把教学目标与学生实际情况有机结合起来。

笔者建议，在一到四年级段尽量少安排一些攀爬类、翻滚类和上肢力量需要较大的支撑项目，这些项目学生学起来不易掌握，更容易导致失误，出现运动损伤。

二、构建有效课堂，做好示范与帮保

在体育教学过程中，我们应该构建有效课堂，做好示范与帮保。教师在教授时做到动作规范、讲解到位，能分解动作的尽量分解，让学生更加明了地清楚练习时的运动方法、动作方法和动作路线，尽量将要讲得简单记忆，最好的是给他们编成几句顺口溜，只要一提示他们就能背下来。比如蹲踞式起跑的顺口溜，手脚挨线不压线，单膝跪地看足弓，等待口令提臀部，提膝送肩，膝盖弯曲跑得快，屁股一定要比脑袋高。这样的六句经能很轻松地让学生掌握较难的蹲踞式起跑。避免了学生姿势不对，导致起跑摔跤和拉伤大腿肌肉的情况发生。

三、构建和谐课堂，减少运动损伤

为了有效地预防减少运动损伤，我们应该构建和谐课堂。根据季节做好充分的热身活动。季节的不同，学生出现运动损伤的几率也不同，尤其是冬季，出现运动损伤的几率最大。春、夏、秋三个季节，天气都比较暖和，学生轻轻活动一下就出汗，各个关节也很容易活动开，出现肌肉拉伤和损伤的机会小很多。但冬季由于天气寒冷，人手脚活动不便，身体僵硬，穿的都是棉衣棉裤，身体活动不便，再加上部分学生怕冷，将手插在口袋里就更容易导致运动损伤。这就要求教师在教学中多注意做好课前的准备。

1.注意学生的着装。冬季天气较冷，约束力不够强的学生最容易出现以上的问题，穿着厚厚的棉鞋或者是棉靴。裤子不是牛仔裤就是紧身裤。这样很容易出现摔跤或推挤的问题。在做运动时，由于他们的鞋子和裤子，导致他们身体活动不充分，拖着腿做运动，很容易自己绊倒或被后面的学生挤倒，造成摔伤、踩伤。

2.将准备活动做充分，冬天温度较低，身体的各个关节都比较僵硬，教师在教学时就应该充分地让学生做好准备活动，让学生的身体活动好后再进行练习。最好设计一些幅度较小，次数较多的练习，让学生的关节逐步活动开。

3.将准备活动设计得丰富多彩，且循序渐进。在教学设计环节时，要根据学生的特点，设计一些集体性较强，却易完成的动作在课堂的准备部分，课堂教学过程中要设计游戏性的教学内容，让学生始终保持积极进取的心态。

4.在练习时尽量让学生分组，身体素质较好的学生分在一个组，让他们逐步提高练习水平，而不爱运动，身体素质较弱的学生在一组，让他们从基础的练习开始，并允许他们请教同学，从而达到共同提高的目的，从而减少了学生能力不一样，强行模仿别人时出现损伤。

5.规范教学习惯，让学生养成良好的学习习惯。教师在上第一节课的时候就要将自己的教学观念和教学习惯向学生讲清楚，并在每堂课中充分体现出来，让学生在一两个月内养成习惯，逐渐形成规律、规矩。比如，课堂的服装要求、请假制度、课堂纪律、游戏的安全事项、哨音的区分等让学生在潜移默化中逐步形成规律，养成良好的学习习惯，避免因课堂教学习惯的不规范，造成学生损伤。

6.注重课堂教学管理，将学生控制在自己的掌控范围内，避免出现学生不听要求的现象。统筹兼顾，让所有学生都在自己的视线范围内，在出现纠错和辅导的时候要教会学生如何去保护自己，并学会帮助保护别人，不要出现只去纠正错位较多的学生，而将视线集中这几个学生身上，忽视会做的大多数学生，这样很容易形成部分学生的学习不认真，出现失误或错误导致扭伤。

以上只是我们在教学中的一些小经验，运动损伤的预防是需要在教学中长期摸索和总结得出的，体育课堂的运动损伤不可能百分之百避免，只有我们所有的体育工作者在工作中多一个心眼，多一份责任心，多一份预防备案，才能在教学中尽可能地避免运动损伤，给学生创设安全、快乐、和谐、有效的体育课堂。