从习得性无助的泥潭中重生

◎聂炜

经典概念

可怕的梦魇：习得性无助

一条狗被关在笼子里，只要蜂音器一响，就被施以无法承受的电击，它无论怎样在笼子里狂奔撞击都逃避不了痛苦，只能惊恐地哀嚎。在多次被电击后，只要听到蜂音器的响声，它就倒地呻吟颤抖；到最后，电击前，即便笼门是打开的，狗也不知道逃离，只会绝望地等待痛苦的来临。因为无数次的经历让它得到一个结论，这般痛苦，根本无法逃脱，只能承受。

这是美国心理学家赛利格曼（Seligman，M.E.P）在1967年研究动物时做的一个实验，他由此总结出了一个“习得性无助”的概念。后来他以人做实验，发现人也会产生习得性无助。

所谓习得性无助，是指一个人经历了多次失败和挫折后，再遇到类似的事情或者环境时就会产生无助和绝望，即便拥有自主权，也会有无力摆脱的心理状态和任人摆布的行为。

习得性无助的人，当他出现无助、抑郁的状态时，通常会导致自我评价降低，自卑多疑，成就动机也减弱到最低水平，对自己毫无信心，往往自暴自弃。他们会有很多消极情绪的表现，比如烦躁、冷淡、绝望、颓丧、害怕、退缩、被动、抑郁、心灰意冷等。

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