元情绪在高职学生心理健康教育中的作用探讨

牛陇安

摘要：元情绪是个体在情绪体验的同时持续不断地对自身产生的情绪实行评价、监控以及调节的过程。高职学生在生活和学习中面临着一系列的心理问题，由此而出现较多的迷茫和困惑，因此高职学生不仅需要提高自身修养，同时也需要提高心理健康水平。元情绪在高职学生心理健康教育中的作用包括以下几种：感知和体验能力的作用、表达和评价能力的作用、监控和调节能力的作用。元情绪不仅可以让学生感知了解多种情绪，同时还可以帮助其将情绪控制于正常范围内，从而促进学生更好的发展。

关键词：元情绪;心理健康教育;高职学生

一、绪论

高职学生正处于求学阶段，是其人生观、价值观树立以及促进自身发展的重要时期，是对社会初步认知的关键时期。高职学生自身情绪控制不佳，容易受外界事物的干扰，对待人和事想法单纯且容易冲动。另外，高职学生面对学业枯燥、未来迷茫、就业形势严峻等诸多问题，上述问题给高职学生带来了巨大的心理压力。作为一名高职学生，要想适应社会、在社会中生存，就需要提高自身修养，同时也需要提高心理健康水平。因此，高职教师需要对学生进行心理健康教育，提高其综合素质，从而帮助高职学生确定未来发展道路。

二、元情绪在高职学生心理健康教育中的作用

（一）感知和体验能力的作用

人们对自我情绪进行有效调控的基础主要为元情绪的感知和体验，这个基础能够促进入们向好的情绪偏移。只有人们对自身某一情绪或者心情感知和体验后，人们才会明确这种情绪，从而才会主动思考和调节该情绪，而且人们准确感知情绪会大大增加自身对情绪的调节能力。高职学生元情绪还没有形成，而且有学习成绩差、自卑感、就业困难等诸多负面情绪，高职学校应该设置关于元情绪认识的心理辅导课程，从而提高高职学生对情绪的感知和体验能力，帮助他们分辨各种各样的情绪，理解情绪所代表的意义，理解情绪所导致的行为的含义。

元情绪感知和体验能力可以使学生敏感的感受到周围环境发生的变化，不断向大脑输入有效情绪信息，而大脑通过对多种情绪的处理分析，会让人们采取积极的行为、表情、和肢体语言等等。

（二）表达和评价能力的作用

自我情绪的表达和评价是元情绪从感知和体验情绪到监控和调节情绪这两个水平的中间环节。它能够让人们更好的感受自身情绪的产生，并且能够通过语言、面部表情或者是肢体动作表达自己的情绪内容。自我情绪的评价是自我情绪反思的过程，人们可以从中反思这种情绪的利和弊，并且可以更好的认识某种情绪，从而判断自己该采取何种处理措施。

所以，高职心理辅导老师需要促进辅助学生分辨自身的情绪，同时还需要教导高职学生根据自身体会来描述、表达以及评价各种各样的情绪。自我情绪的评价是自我情绪反思的过程，是学生对此时此刻的情绪进一步认知的过程，只有正确认知了该情绪，学生才可以判断自己是否应该控制、调节或者是维持这种情绪。倘若高职学生长时间处于自闭的情况下，那么该学生就没有积极描述情绪的欲望和机会，从而导致其缺乏表达情绪的能力，形成“情感滞结”。对于这类学生，高职心理辅导老师需要通过举例、开导等多种教学措施，让学生明白负面情绪是需要向其他人表达的，负面情绪宣泄出来以后，其内心负担和烦恼会随之减少。此外，高职学生还可以通过对情绪的描述来增强对周围学生情绪的影响力，提高其人际交往能力，通过对情绪绘声绘色的描述，加之以形象的肢体语言，可以让周围学生感同身受，让学生感受到该同学的真诚和亲切。

（三）监控和调节能力的作用

元情绪监控是指人们在评价自己感知和体验到的情绪后，判断其对自身利和弊以后，将情绪有效控制起来。元情绪的调节是人们将感受到的情绪进行自我表达以后，然后根据周围人及环境对情绪进行调节，使得自己更加融入进去。元情绪的监控和调节能力能够帮助人们将情绪控制于正常范围内，而对于情绪的正常控制可以有利于人们健康的生存和发展。

元情绪监控是通过人们主观意识来控制情绪，元情绪监控的主要方法之一为让人们将自己积极或者是消极的情绪宣泄、表达出来，只有人们敢于直面情绪，才可以更加清晰的了解和认识情绪。监控不止止是将情绪全部简单粗暴的压在心底，而是通过正确的引导方式，选择怡当的时间向合适的人通过合适的方法倾述自己的情绪。简单的控制情绪可能会在当时具有一定的效果，然而长期以来会对人们产生负面影响。

高职学生年龄比较小，遇事比较冲动，有的学生甚至会做一些极端的事情。通过专业心理老师细心辅导后，大部分高职学生是可以控制自己情绪发生的时间，一般事情所引起的忧伤、难过、生气等情绪不会对高职学生的心理产生比较严重的问题，并且上述情绪会慢慢消失，一般不会影响学生的生活和学习。但是，倘若学生情绪波动比较大，而且长期不进行疏解，学生心理易发生恶变，容易产生抑郁症等各种心理疾病。

三、结语

高职生作为一个特殊的学生群体，需要积极进行心理健康指导，元情绪在高职学生心理健康教育中的作用不仅可以让学生感知了解多种情绪，同时还可以帮助其将情绪控制于正常范围内，有利于学生健康的生存和发展，因此，元情绪值得在高职学生心理辅导中广泛应用。

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