论演员如何树立表演中的良好心态

张煜晴

当今演艺行业火热，从事戏剧表演的人不在少数，各种压力冲击导致竞争十分激烈，对演员的要求也越来越高。这不仅会对个体的生理心理和行为产生不良影响，也会降低演员的效率，导致演员水平下降，影响演员发展。拥有良好的心态是演员与观众正常沟通的基础，是表演正常运行的保障，更是表演稳固发展的前提条件。本文深入分析演员应具备的心理素质以及克服心理紧张的重要性，找出造成心理紧张的原因，找到解决演员紧张心理问题的方法。

演员是演艺现场的第一形象代表，这就要求演员时刻保持良好的表演状态去展现，使观者从内心感觉到演员展现艺术的用心。演员要始终摆正个人的定位，充分发挥个人的优势，展示高超的演技。研究表明，目前，演员这一特殊群体正在遭受困扰，心理状况不容乐观。某剧场105名演员心理健康分析结果显示：14.7%的演员存在不同程度的心理不适，主要表现为焦虑、紧张和偏执。该项分析还发现，主要影响因素为工作压力大、身体情况差、自责和幻想、心理不稳定的人格特征以及工龄较短。结果表明，有12.8%的演员存在明显的心理症状，这一数字显著高于中国成人常规情况。由此可见，我国演员心理状况令人担忧，演员心理不佳不仅使其身心受到摧残，也会影响表演效率，造成演员表演创作失调。

紧张心理是演员表演中一个非常重要的问题，克服紧张心理是演员表演取得成功的关键。在演员表演中，完美的表演需要精湛的技巧和良好的心理调控能力。这也与表演者的专业素养有着密不可分的联系，演员表演是一门具有高度技巧性的表演艺术，在整个表演过程中，复杂的心理活动始终贯穿其中。演员应避免或消除上述种种问题，增进身心健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前发展的演艺环境，促进我国戏剧业的发展。

一、演员心理状态对演员表演的影响

演员素质在一定程度上取决于表演水平，即吸引力。演员不同于他人，一个好的演员应该能够从自我的心理活动中走出，投入到剧中人物的心理活动中，具有覆盖性。但如今演员的表演存在不少外在的问题，而且演员会有表演时的紧张，这往往是演员心理与功课准备不足导致缺乏自信的表现，是心虚的心理反映。

二、演员表演中的心理分析

演员在表演过程中产生的紧张心理是众多原因造成的。紧张焦虑心理的产生会极大影响表演者在舞台上的发挥，这里的“紧张”包括心理紧张和生理紧张两个部分。无论是演员或是表演学习者都会有过公开表演的经历，例如，有着丰富经验的演员鲁宾斯坦、霍夫曼等大师也会出现这种“现场紧张”的情况。但是，他们有着丰富的舞台经验和演出技巧，在表演过程中也可以通过快速的心理调整来克服紧张，并完全投入到表演中，使得演出效果得以正常表现。但对于绝大多数的演员来说，出现这种情况，其很难快速冷静地解决好，最终可能会引发表演者的表演状态混乱，极容易出现怯场的状况，从而直接影响整个演出效果和质量，也使表演形象不能得以升华。

调查发现，引起演员心理紧张的外部原因主要是演出环境的改变和观众的反应。在面对陌生的客观环境和未知的观众群体时，演员会产生一种莫名的心理紧张感和压迫感，这也是引起心理紧张的首要原因。在研究生三年的实践过程中，笔者发现，当独自练习或者与搭档搭戏时，心理较为松弛，一旦上台演出或上课时面对教师，心里也会产生较强烈的紧张感。因此，表演者在面对观众时能否产生紧张感，或者引起紧张心理程度的高低，取决于在场观众的特点和表演者本身的性格特点。

一是观众的反应和演出环境的改变并不是影响演员心理紧张的关键原因，其演出状态都是由演员自身的心理素质和情绪调整所决定的。

二是影响演员心理紧张的因素与演员的性格特征有密不可分的联系。演员的心理紧张程度会直接影响整场演出效果。活泼开朗、心理素质较强的演员，相较于普通演员面对临场的紧张程度比较低，适当的紧张感其实更能激发出演员的表演欲望，使其更加努力地投入到表演中，达到与角色融为一体的状态，同时要把握住表演的“度”，不要用力过张，以期能达到较好的表演水平。

三是演员对演出效果抱有信心和期望值。如果演员在演出之前抱有较强的信心并且对演出效果有极大的兴奋感和期待感，极大程度上会激发演员积极创作、全身心投入表演的欲望，而在演出中的适度紧张感和压迫感也会防止演员有过度表演的倾向。例如，在饰演《日出》中陈白露的角色之前，笔者知道自己的性格与所饰演的陈白露角色性格相差较大，但是经过人物体验、观察生活之后，对陈白露所处的社会环境、人物经历有了更为深刻的感受，在端茶、抽烟、走路等一系列细节上有了较大的把握与理解，加之在排练时老师也给出了更详细的指导和参考意见，在演出时我有较强的信心，同时也能调整好自己的紧张感，在演出后获得较好的评价。因此，演员对演出效果需要抱有一定的信心和期望值，这不仅是对自身的肯定，同时也是排除外界干扰的一项重要参考。

其实，影响演员心理紧张的因素归根结底还是演员经验是否充足、对自己所塑造的人物是否具有信念感。通常情况下，有丰富表演经验的演员能够比较自如地控制演出前的心理状态以及演出时的临场发挥，根据当前面临的环境及时调整自己的内心状态和外部动作。这正是缺乏经验的演员需要学习的地方，保持健康的心理状态，积极学习表演知识，勇于实践，获得更为强大的内心动力。

三、演员调整心理状态的对策

不同类型的演员心理状态问题存在不同的特点，对他们关心和帮助的侧重点也应该有所不同。例如，女性演员比男性演员身体素质要差，心理承受能力要低;女性演员焦虑度高，年轻演員失衡感强。深入分析这些特点，进一步了解不同类型演员的心理状态状况，从而采取有针对性的措施，这对于改善其心理状态状况很有益处。笔者结合自身的实践经验，认为可以从以下方面调控演员的心理状态。

一是拥有正确的认知和思考方式，保持健康、愉悦的心态，有利于表演的开展。健康的认知包括对挫折和各种突发事件正确的处理和认识的态度。二是保持积极乐观的情绪。当发现自己出现不良情绪时，演员应学会自我控制和自我调节。三是建立完整的表演知识体系。一切实践经验都是通过强大理论体系的支撑得来的，因此无论是剧场表演还是私下做表演练习，演员都应当以建设自身的表演理论为基石，强大自己的精神力量，从而更好地控制自身的心理状态。

四、结语

演员在表演过程中长期处于精神高度集中的状态，同时还要接触形形色色的环境，这些因素均可能影响演员的心理状态。其间会有紧张、焦虑、懒惰等不良反应。因此，为了保证演员顺畅地进行表演，应该对演员多做健康心理状态方面的辅导，缓解其心理压力，使其能控制情绪大幅度波动。人们应关注演员心理状态的发展，充分调动演员的兴趣爱好，使其保持良好的心态，完善地进行表演。

（山东艺术学院）