关于网球教学中心理因素训练的重要性和应用研究

矫莉华

摘  要：所谓的心理因素的训练是指通过一些方法和手段，如紧张、激烈的训练或比赛，对运动员的大脑进行系统訓练，其目的是使运动员获得必要的心理素质和性格特征，然后学会控制和调节自己不良的心理状态。心理训练目的是训练运动员适应网球项目所要求的各种心理素质，在训练和比赛中克服运动员的各种心理障碍。

关键词：网球  影响因素  心理训练  运动心理

中图分类号：G845                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）01（b）-0052-02

1  引言

1.1 问题的提出

如今，心理因素在高水平的网球比赛中起着越来越重要的作用。同时，最佳的心理状态与比赛中取得良好的表现往往是紧密相联系的。本文的目的通过分析心理因素训练的重要性，帮助运动员更好的克服在训练和比赛中的各种心理障碍，以期帮助网球运动员获得最佳成绩。

我们要正确认识心理训练的重要性，坚持不懈，因人而异。只有这样，我们才能培养一个优秀的网球运动员，为中国的网球事业输送更多的人才。所谓的心理因素训练指通过一些方法和手段，如紧张、激烈的训练或比赛，对运动员的大脑进行系统训练，其目的是使运动员获得必要的心理素质和性格特征，然后学会控制和调节自己不良的心理状态。这也是运动心理学中与体育竞赛关系最密切的内容之一，也是运动心理学中最受人们关注的部分。

1.2 运动心理学的发展

心理学是研究人类心理现象和心理规律的科学。近年来，心理学的研究分支——运动心理学取得了很大的进展。体育教学是一种影响人们的内外的过程，它与心理有着许多方面的联系。例如，想探知学生的心理年龄特征和人格特征，了解学生对知识的掌握、技能的形成，以及身体素质的发展和对学生运动能力的培养，都离不开心理学的相关知识。心理科学的研究可以保证体育教学理论的科学性、可靠性和稳健性。

1923年，被称为美国运动心理学之父的格里夫斯在美国伊利诺伊大学开创了世界第一个运动心理学课程。1925年，他建立了世界上第一个运动心理学实验室，并系统地进行了一系列的实验。对推动运动心理学的发展中具有划时代的作用。他的主要研究领域是运动技能学习、运动技能和人格问题。1926年，他写了世界上第一本运动心理学教科书——《教练心理学》，1928年，他出版了《运动心理学》。

在20世纪30年代到30年代，前苏联的运动心理学是也在萌芽和初始阶段。在20世纪的40到50年代，运动心理学处于一个缓慢发展的阶段，许多运动技能学习实验室已经成立。在20世纪60至70年代，运动心理学处于快速发展的阶段。这一阶段有两个标志：第一，在1965年，在罗马举行了第一届运动心理学会议，建立了国际运动心理学学会。第二个是1970年，《学报》《国际体育心理学》杂志开始刊发关于国际运动心理学的信息，促进了运动心理学的发展。

2  心理素质训练在网球教学中的重要性分析

运动心理学的理论知识在体育教学、训练、比赛、选材等方面发挥着重要的作用。运动心理学研究和解决学生的心理状态，并揭示了运动员的心理特征，在采用合理的教学提供科学依据和培训措施的过程中有效地影响学生，提高教学质量。现代体育训练除了体育、技术、战术训练外，还包括具体的心理训练，以构成完整的现代体育训练体系。只有了解运动员身体素质的心理特征，才能有效地指导运动员的体育训练。运动技术的训练是在调整心理活动的支配和作用下，逐渐使动作达到自动化的过程、运动技术的水平、功能的特点和发展水平取决于心理过程。例如，动作表现、空间和时间取向以及判断、反应、思维和注意、情绪等，这些因素都涉及到技术动作的调节，是提高动作水平的基础。在双方在体能、技术、技术等方面差异不大的情况下战术层面，心理因素的重要性更为突出。两支队伍实力相当，心理训练和心理能量往往具有很强的互补性，会在比赛中起决定性作用。在这种情况下，在两支队伍的对抗中，心理能力强的一方会成功。

此外，从实践的角度来看，心理训练是根据奥运会的要求，有目的地、有计划地对运动员的身心产生影响，加强他们的心理素质，提高和完善必要的心理素质。例如，有的人的自我控制能力很差，他们的注意力会不集中。这些心理素质不仅影响训练中的表现，而且不利于身心健康的发展，所以在网球训练中，我们不仅要进行技战术训练，还要加大心理训练力度。心理训练也能有效预防运动损伤的发生。优秀的运动员能够创造出优异的成绩，不仅是因为他们具有良好的身体灵活性，以及技术和战术水平，还因为他们的心理素质很好，而且他们能够更好地应对训练和比赛中的各种突发事件。同时，将运动员的伤亡率降至最低，以保证技术和战术水平的正常或超常发挥，以成功完成培训和比赛任务。网球是一项技术精细、对抗性强的运动项目，对运动员的心理素质要求很高。实践证明，如果心理素质不发达，即使身体素质以及技术和战术训练很好，在比赛的关键时刻，他们很难保持在一个高水平。在一些最高级别的比赛中，心理因素往往起着决定性的作用。因此，在网球训练体系中，我们应该强调心理训练的重要环节和重要性，从而有效地扩大训练效果和效率。

3  基于分析的应用

心理训练，其实也是对技术、战术和技能的训练。技术训练乃至必要的身体素质固然重要，但必须与心理训练相互配合，心理训练其实是锻炼大脑控制各种人类活动的能力训练。它更强调运动员的自我控制和自我指导，其主要目的是培养运动员的自我调节能力，和自我控制能力，最大限度地控制运动员的心理潜能，以便获得最佳的动作表现。

考虑到心理素质的提高需要长期的训练，特别是中学阶段是提高和培养心理素質的重要时期，应该重视起中学网球运动员的心理训练，从心理和生理特征上，有针对性的安排，对培训内容进行长期系统的培训。以心理技能为基础，进行各种动作的体能训练、技术、战术训练。将心理训练的内容有机地结合在一起，在形成运动技能和控制比赛情绪等实践活动中进行，使心理训练具有特殊性。

3.1 赛前有针对性的心理诱导方法

它是一种积极有效的方法，即根据心理特点，采用心理诱导，其目的是稳定运动员的心理状态，充分调动心理学的积极性。如共同的目标，迎战强队，如果运动员缺乏自信，一次成绩落后，容易失去战斗意志，教练员应激发士气。针对这种情况，根据学生的心理特点，如积极、坚强、不屈不挠，使他们明确自己的方向，强调时态。

3.2 表象训练法

在比赛中，我们经常看到一些运动员在处罚前会保持沉默，有时他们甚至会闭上他们的眼睛。他们正在做彩排，这个方法是重复练习。表象通过自我与心灵的成像力量实现的结合，在脑海中实现视觉、听觉的结合，触觉、本体感觉和各种相关感受。在比赛之前，想象整个过程在头脑中的动作，包括接球、伸展和屈腕、指法和抓取等一系列的其他动作，但摆脱了整个外界的干扰。这种方法能有效提高兴奋度，并能控制注意力。

3.3 游戏模拟训练方法

游戏模拟训练是在接近实际情况下的心理方法。在运动员之间进行竞赛以提高急性应激能力，这种方法可以强化他们的意识，提高战斗力，增强自信心。

3.4 目标游戏模拟

在网球比赛的教学中，以技术战术为手段模拟比赛。经常适应不同对手的特点，有利于提高运动员的竞技水平，感知、注意力、思维和想象力以及生物体的适应性，培养运动员的坚定目标、勇敢、自控能力等意志力，形成和发展他们的兴趣和气质，改变运动员的性格。根据强对抗和不稳定波动的博弈特征，提高目标实现难度，增强身心素质运动员的工作量，提高他们的适应能力。

4  结语

网球是一项客观依赖性强、对抗性强的运动项目，对运动员的心理素质要求很高。实践证明，网球运动员在人格发展的关键时刻，即使身体素质、技战术训练相当出色，但心理素质和心理特征尚不充分。在一些高水平的比赛中，心理因素往往起着决定性的作用。因此，在网球训练体系中，应强调和重视心理训练这一重要环节，从而有效拓展培训效果和效率。

因此，根据网球运动的特点，对网球运动员进行心理训练的目的应该是培养运动员适应网球运动项目要求的各种心理素质，克服各种心理障碍。运动员和运动队在训练和比赛中，要正确地认识心理训练的重要性。只有这样，才能培养出一名优秀的网球运动员（团队），为中国网球事业输送更多的人才。

参考文献

[1] Keshavarz L.The role of Media in Teaching The Course of football For Physical Education in Distance Education[J].Harakat，Summer，2003（16）：25-38.

[2] Walter Gordon A.Effects of videotape training inputs on group performance[J].Journal of Applied Psychology，1975，60（3）：308-312.