篮球比赛中罚球命中率的影响因素与训练

翁始慈，姬鹏杰



篮球比赛中罚球命中率的影响因素与训练

翁始慈1，姬鹏杰2

1.西昌学院体育学院，四川 西昌，615000；2.成都体育学院，四川 成都，610041。

篮球比赛中，罚篮是非常重要的一项得分手段。特别是在对抗激烈、双方比分差距不大，比分交替领先的比赛中，此时场上队员罚球命中率的高低很有可能成为决定比赛走向的关键因素。故在日常训练中加强对罚球技术的练习显得尤为重要。本文从技术水平、体能、比赛环境、心理等方面对比赛中影响罚球命中率的因素进行剖析，并提出了科学的训练方法，从而有效地提高了队员在正式比赛中罚球的命中率。

罚球命中率；影响因素；体能；心理；比赛环境；本体感觉

在篮球比赛中，罚球是受到干扰最小、最容易得分的一种投篮方式。随着篮球比赛中身体对抗日趋激烈，犯规逐渐增加，罚球次数越来越多，在整个得分中占据着很大的比例，通常会达到总得分的15%-20%之间。尤其是对于双方实力差距不大的情况，罚球得分的比例会更高。很多时候罚球得分直接关系着比赛最终结果，罚球命中率的高低已经成为一支队伍在比赛中致胜的关键因素。据统计中国CBA联盟的广东宏远队在2018-2019赛季10月份中8场比赛总得分905分，其中罚球得分154分，罚球得分占比达到17%。其中在10月21日对阵北京的比赛中罚球得分占比更是达到了27.6%，并在最后关键时刻广东队依靠精准的罚球咬住对手，最终以87:84在客场取得胜利。鉴于罚球在比赛中的作用越来越大，如何在比赛的关键时刻，在高强度的对抗、深度疲劳的状态下把球稳稳的罚进篮筐，已被教练员们视为平时训练的重要环节。……