预防肠炎很容易

周成章

【中图分类号】R858.28【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2019）12-03--01

又到了炎炎夏季，很多人不仅被夏日炎热的天气所困扰同时也被肠炎所困扰。肠炎是一种常见的疾病，尤其是在夏季，由于天气和饮食等方面原因，我们更是很容易患上肠炎，一旦患上肠炎往往疼痛难忍，不仅影响了正常的工作学习，同时也对我们的身体健康造成很大的影响，那么我们应该怎样预防肠炎的发生呢，下面我们就通过几个方面来向您介绍如何预防肠炎。

首先是细嚼慢咽。很多人吃饭从来不考虑肠胃，往往喜欢大快朵颐的一股脑把食物塞进嘴里，而且没嚼几下就咽了下去，其实这对肠胃是特别不好的，首先我们要明确从口腔开始食物就已经开始进行消化了，口腔内分泌大量唾液淀粉酶，对食物中的相关物质进行初步消化，这也是人类重要的消化步骤。同时牙齿负责把食物切断搅碎，起到让食物充分碎化并和唾液充分混合的作用，我们的咀嚼过程中其实就是我们对事物进行消化处理的第一步，如果我们在吃饭过程中狼吞虎咽没有对食物进行充分的咀嚼就非常容易影响食物的消化质量。吃东西的过程中一定要细嚼慢咽，充分对食物进行加工，避免食物在进入胃肠道后处在一个比较粗糙的状态，减少胃肠道刺激。

第二，不要等到饥饿感消失再去吃饭，其实这是一个很现实的问题，当前快节奏的生活之下，不论是上班还是上学，很多人都没有办法节律用餐，等到手头工作忙完了想起来吃饭时又发现饥饿感已经没了，再吃饭没什么胃口了，其實这对于胃肠道伤害也是很大的，长期这样非常容易导致肠炎。……