养生得法，平安一夏

胡庆平

夏季天气炎热，昼长夜短，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。“顺应四时，天人和一”是中医养生的指导理论，“春生，夏长，秋收，冬藏”，人要和自然界的变化相适应。《黄帝内经》记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”这段话的大致意思是，人体阴阳和自然界阴阳变化是相一致的，人应在春夏时节保护体内阳气的生长，在秋冬之时保养人体的阴气，使体内阴气得以收藏。

饮食：以温为宜，切忌贪凉

在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》中说：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则，即在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪，同时又要注意保护人體阳气。夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于形寒饮冷，就容易伤害阳气，“冬吃萝卜，夏吃姜”，就是因为夏天人体阳气外泄，而五脏虚寒，脾胃虚弱导致胃口不开，不欲饮食。夏季人体 “心旺肾衰”，指的是阳气旺而阴气弱，食暖物，是为了助阳气，符合“春夏养阳”的原则。因此，夏季饮食一般以温为宜，更应适当食用温胃护阳的食物。另外，饮食应清淡，清淡饮食能清热防暑、收汗补液，还能增进食欲。切忌因贪凉而暴吃冷饮，应避免过量食用生冷瓜果。如果过量，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状。所以民间谚语说：“天时虽热，不可贪凉;瓜果虽美，不可多食。……