学校体育教学中田径训练强度与训练量浅谈

武志刚

摘 要 在我国学校体育教学中，很多体育教师为了锻炼学生的身体素质都开展一定程度的田径教学，但是目前很多体育教师都采用传统训练模式来锻炼学生，他们不注重田径训练量与训练强度的关系，只是泛泛的让学生进行反复的跑步，不能有效发挥田径运动的作用。所以我国体育教师应该改善教学水平，科学把握好田径训练强度与训练量的问题。关键词：学校体育教学;田径训练强度;训练量;前言：在学校体育教学中，田径运动是比较基础的一个教学内容，为了发挥出田径运动的锻炼作用，教师一定要掌握训练强度与训练量之间的平衡，在体育课堂上合理的安排训练内容，从而提升锻炼质量，让学生在田径运动中提高自身的身体素质，锻炼身体机能，推动体育教学水平的提升。

关键词 体育教学 田径训练

中图分类号：G633文献标识码：A

1田径教学中的训练强度及训练量的关联性

在田径训练中，训练强度与训练量都是教师非常值得注意的问题，二者之间是有一定关联性的，其中训练量主要指的是学生所用于跑步的时间和跑步的距离，而训练强度值得是学生的跑步速度，学生在体育课堂中能否取得运动成效，与教师开展的田径强度与训练量都有着极其重要的关系。如果体育课堂的训练量与训练强度过强，会导致学生身体疲惫，学生可能很难实现速度上的突破。另外，对学生开展较高强度的训练，那么也会使学生感到较大的压力，从而增加心理负担，降低学生参与田径跑步运动的兴趣。据相关实验表明，如果降低40%的训练强度，就必须提高4～5倍的训练量，这样才能发挥体育田径运动的效果。所以体育教师在进行田径教学的时候，如果降低了训练强度，就要提升4～5倍的训练量，如果教师增强训练强度，也要对应的减少训练量。

2学校体育田径教学中的训练强度及训练量的控制策略

2.1完善田径训练体系

为了保障田径教学中的训练强度以及训练量更好的符合学生的实际需求，让学生在参与的过程之中在老师的引导之下更好地提高个人的身体素质，学校管理者以及体育老师首先需要建立完善的田径训练体系，保障田径训练量以及训练强度的合理性。其中老师需要以该体系建立的实质要求为前提，了解教育制度建立以及训练管理制度建立之间的相关性，将文化教育与田径训练相结合，保障学生能够在主动参与的过程之中缓解个人的紧张感以及疲劳感。其中文化课程不仅能够缓冲学生的训练疲劳度，还能够让学生对与田径训练相关的各类知识有一个更加宏观的掌握，提高学生认识个人身体机能的水平。只有充分地意识到田径训练的重要性才能够保障学生主动地接受老师的引导，对各自的训练强度以及训练量进行主动的调节。在落实相关的训练活动时，老师需要对学生的身体机能进行深入的分析以及观察，从而制订科学合理的训练方案。教练员个人的工作经验以及教学水平会直接影响最终的训练效果，教练员需要站在宏观发展的角度将平时的训练与突击训练相结合，在日常训练的过程之中观察学生的身体状况变化，从而对实际的训练计划、训练强度以及训练量进行有效的调节，更好地促进训练效率的整体提升。

2.2强化训练与专项训练相结合

对于学校体育老师来说，在落实田径教学的过程之中，除了需要保障训练量以及训练强度的合理配置之外，还需要实现专业训练与强化训练之间的紧密结合，其中专项训练以调动学生的积极性，激发学生的身体潜能为立足点和核心，相比之下，强化训练则更加关注个人身体机能的保持以及提升。在落实专项训练时，老师必须要尽量避免过于专业以及过于宽泛，因为过于专业的专项训练，无法更好地培养学生的全方位技能，同时会导致肌肉的反应十分的集中，严重影响了学生身体素质的平衡发展，但是如果专项训练过于广泛就会导致肌肉的反应十分的混乱。为了能够有效地突破这两个极端，在专项训练时老师需要结合学生的实际学习情况保障训练日程安排的合理性，尽量避免训练的混乱，以训练的循序渐进为原则，更好地提高学生的身体素质。其次，专项训练与强化训练之间的有效配合还能够更好地保障训练强度与训练量的合理性，提高运动员个人身体素质的同时，积极的避免各类训练疲倦。专项训练对一个人的综合素质要求较高，因此教练员需要注重训练强度以及训练量的合理分配，以提高运动员个人的水准为切入点，通过专项动作的有效分解来更好地為学生体育水平的提升提供科学合理的指导。

2.3科学调控与训练恢复

许多运动员在田径训练的过程之中，个人的身体长期处于超负荷的运作之中，最终严重影响了自身的身体健康。为了能够突破这一不足，学校体育老师需要以田径教学的科学训练方法为切入点，严格按照学生个人的身体素质对现有的训练强度以及训练量进行合理的分配，保证学生既能够积极地挖掘个人的运动潜能，还能主动地参与不同的体育锻炼，真正地掌握田径学习的精髓以及核心，更好地实现个人综合技能的整体提升。当然需要注意的是，后期的训练恢复过程相对比较漫长，老师需要采取有效的教学手段以及策略，只有这样才能够实现教学资源的优化配置以及利用，为学生个人的田径训练指明道路以及方向。

3结束语

学校体育老师需要引导学生树立良好的体育锻炼意识，在生活实践经验以及学习的过程中主动学习与训练强度和训练量相关的知识，鼓励学生结合个人的实际身体情况来调节训练强度和训练量，保障自身训练的科学性和合理性，在提高训练水平的前提上主动地参与各种田径训练，提高个人的身体素质。

参考文献

[1] 高丽华.中职田径创新教学模式探究[J].文化创新比较研究，2018，2（17）：120+122.