高强度间歇训练对肥胖成人身体成分影响的meta分析

彭 旭，谌晓安

高强度间歇训练对肥胖成人身体成分影响的meta分析

彭 旭，谌晓安

吉首大学体育科学学院，湖南 吉首，416000。

：本文旨在系统客观地评价高强度间歇训练（HIIT）对肥胖成人身体成分的影响，并找出对训练效果的影响因素。：计算机检索数据库（中国知网、万方、Web of science 、PubMed、Springer link等），检索年限从2008年1月-2018年4月30日所有公开发表的文献，检索关于HIIT对肥胖成人身体成分影响的随机对照试验（RCT）。两名研究员按照纳入排除标准分别独立的对文章进行筛选，对满足纳入排除标准的文献运用PEDro量表进行方法学质量评价及数据提取，CMA2.0软件进行分析。：共纳入6个RCT（随机对照试验），114名研究对象，PEDro 量表评分为4-9分（平均得分为5.8分），meta结果显示，HIIT能降低肥胖成人的体脂率（MD= -0.91，95%CI=（-1.76，-0.06），P=0.035）；HIIT对降低肥胖成人的体重、体重指数、腰围没有统计学意义。：HIIT能有效降低肥胖成人的体脂率，建议想要减脂的肥胖人群可以采用时效性较高的高强度间歇训练。

高强度间歇训练（HIIT）；肥胖成人；身体成分；减脂；meta分析

诸多研究证明肥胖是导致心血管、骨关节病、糖尿病等代谢性疾病的重要危险因素。身体缺乏运动是导致肥胖的主要因素，低体适能也是导致死亡的独立危险因素。运动训练是减重并促进健康的有效策略[1]。世界卫生组织（WHO）建议健康的成年人每周要达到至少150min的中等强度训练或者至少75min的高强度训练[2]。但是大多数的肥胖者都因为缺乏动机、时间及身体的局限等原因未能达到足够的运动量[3-6]。HIIT是一项相较于低中等强度的传统运动训练而言极具时效性的运动训练。……