伏天养生做好五件事

王君平

俗话说：“冷在三九，热在三伏。”伏天养生，要做好五件事。

颈椎防凉 天气热，很多人喜欢开着空调。颈椎对着空调吹时，颈椎周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，导致颈部持续痉挛、后背酸痛等。

肠胃防凉 夏季是肠道疾病的高发期。专家建议，这个季节少吃过凉的食物及饮品，尤其早晨起床时和晚上临睡前。睡觉时，要护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。

喝水不要太快 由于气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次饮用。每次喝100～150毫升，身体吸收得更好。

眼睛防晒 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，注意防晒，利于防眼病。饮食上多吃些护眼的食物，比如胡萝卜、蓝莓、覆盆子、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;用流水洗脸，可减少眼病。

晨练别太早 中老年人有晨练的习惯，研究表明，夏季早晨6点前，氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜过早。

中醫讲究“治未病”，炎炎夏日也是冬病夏治的大好时机。冬病夏治用的是“三伏贴”，效果很好。专家提醒，三伏贴要因人因症而异，并非所有人都适合，更不能“想贴就贴”。