推铅球时右脚不同的角度对最后用力的影响

何凯丰

摘 要：推铅球时，对最后用力前右脚（以右手持球为例）不同的角度对最后用力有着直接的影响，在投铅球的技术练习中，应让练习者尽量减小右脚与投掷方向的夹角（大于90度）。

关键词：推铅球;右脚角度;髋部;最后用力

作为一名体育教师，一名教育工作者，每每都在为进一步提高学生运动成绩绞尽脑汁，进而寻求更合理的技术，预期取得较好的效果，田径运动中的推铅球也不例外。我认为，铅球的成除应具备的各行技术条件外，对最后用力前右脚（以右手持球为例）不同的角度对最后用力有着直接的影响。

一、两脚间不同的距离与最后用力的关系

投铅球时，两脚间的距离不同，对最后用力产生效果的影响不同。两却的距离过大，右脚就会过早地蹬离地面。总的说来，两腿对髋部作用力的时间延长了，但用力不集中，易降低上体向前运动的速度，影响两腿动作的配合，不利于提高推铅球时的出手初速度;兩脚间的距离过小，就会影响最后用力的工作距离，动作幅度减少，不能充分发挥肌体的力量，也不利于提高推球时的出手初速度。因此，只有处理好这一关系才能收到较好的效果。

二、右脚不同的角度对两脚间距离的影响

（一）在最后用力前的预备姿势中，假定右脚的脚尖与左脚距离一定的情况下，加长右的脚跟与左脚的距离，即减小右脚与投掷方向的夹角（在最后用力前的预各姿势中、右脚与投掷方向的夹角，普遍被认为在135-90度之间，假设右脚与投掷方向的夹角为135度，利用移动后跟减小这一角度）。能相对增大两脚间的距离，充分发挥小腿和大腿的力量，增大右对部作用力的时间与强度。如图所示：

注：①投掷者的脚长为26cm，两脚间的距离为90cm，其夹角每缩小5度两脚间的距离相对增加数。

②其数据运用三角函数公式计算而得。

（二）假设右脚的脚跟与左脚的距离不变，移动脚尖减小角度，相对减小了两脚间的距离，但能保持原来的工作距离，增大右腿的力量，对部作用力的强度增大，就能进一步推动部向左上方移动，有利于提高推球时的出手初速度。

三、不同的角度对最后用力产生不同影响的依据

（一）从上表中可以看出，随着右腿与投掷方向夹角的减小，两脚同的距离随之加长。如右脚与投方向的夹角为105度时，两脚间的距离可比135度时增加1.934cm。右腿发力的支点没有改，踝关节所指的方向与投掷方向的夹角增大，能充分发挥小腿三头肌的力量，可使关节的伸展得到更加稳固地以撑，增加对髋部作用力的时间与强度。

（二）缩小右脚尖与左脚的距离，就意味着把右腿的支撑点向左脚靠近了。最后用力时，能进一步推动髋部向左的上方移动，所以，不但没有减小右腿用力的工作距离，反而增大对髋部作用力的强度，因此，有利于提高推球时的出手初速度。

（三）在最后用力中，髋部向前运动及移动的快慢，决定于右腿所发挥力量的强弱，即股四头机和小腿三头肌收缩力量的强弱。由于骨骼所受的力是经过关节传递的，而且经过关节的转动中心，要充分发挥右腿的力量，就必须保持膝、踝、关节在同一平面内的屈伸。从最后用力的过程来，股四头肌所要发挥强大的力量，要依赖于被支撑的踝关节所处的方向和角度。因为，关节的转动受踝关节的转动的制约，踝关节如果不动，膝关节的转动范围是有限的，髋部转动幅度必然减小。

（四）推球时，要把侧对投掷方向的髖部，转向正对投掷方向。如果右脚与投掷方向的夹角过大，不但两脚间的距离相对较小，影响工作距离，而且，右腿用力的支撑点相对较远，不能充分发挥深关节的力量。膝、踝关节的伸展在转髋时，偏离矢状面过大，腿部的力量得不到充分发挥，踝跟、膝、髋关节的运动也不能协调配合。如果右脚与投掷方向的夹角小（大于90度）能有效地弥补上述不足，简化踝、关节主动外转内扣的过程，保证它们始终处于接近在同一平面内的伸展，加强力量的发挥，进而加快了髋部向投掷方向运动的速度，提高推球时的出手初速度

四、结论与建议

（一）在最后用力前的右脚角度问题中，移动脚跟减小角度，可增加最后用力的工作距离增大对髋部作用力的时间与强度;移动脚尖减小角度，可保持原来的工作距离，加强对髋部作用力的强度。

（二）在投铅球的技术练习中，应让练习者尽量减小右脚与投掷方向的夹角（大于90度）。假如角度大，不妨减小角度一试，相信能使你收到较好的效果。

参考文献

[1]王春玲.《推铅球时右脚的角度》;

[2]许荣振.《延边大学学报（自然科学版）》;

[3]王保成，周志雄.《体育与科学》。

（作者单位：广东省梅州市大埔县张云栽实验小学）