羽毛球运动肩袖损伤的预防与处理

李发扬

摘要：羽毛球运动，一项群众性参与度非常高的运动项目，参与人群越来越多，随之运动损伤也成为羽毛球爱好者技能提升的一大限制因素，相关资料表明肩袖损伤在羽毛球运动损伤中所占比重很大，许多羽毛球运动爱好者缺乏科学锻炼、准备活动不充分或错误的技术动作等原因而导致肩袖的损伤本文通过从肩袖的解剖结构及运动特点着手，从肩袖的生理机制来分析原因，并从原因着手处理发病，这样更好的为羽毛球运动打下长久运动之路。

关键词：羽毛球运动;肩袖损伤;预防;处理

一、原因分析与讨论

肩袖损伤发生的原因有多重原因，但是其首要原因就是准备活动的不充分，在一定的现实状态中有为数不少的运动参与者是不做准备活动就参加运动了。羽毛球运动过程中要求臂后引、内旋、鞭打等一系列动作要求，而肩关节做这一系列动作时，肩袖肌亦需要作相应的收缩运动，这种动作反复进行，使组成肩袖的四块肌肉反复处于高度负荷牵拉，并反复受到碰撞，而人体的运动规律则是活动强度、活动能力、逐渐增强加大。只有这样练习者才能减少肌肉、筋膜的粘滞性，增加心血管的供血能力、只有这样才能减少肩袖的损伤。甚者有不能按照完全正确的完成动作或没有掌握好击球点、击球动作，因而导致部分肌肉磨损严重而造成肌腱炎。

二、肩袖损伤的预防

在了解到了肩袖受伤的病理、原因，通过对羽毛球受伤的原因分析和羽毛球爱好者探讨后，认为在对于肩袖的损伤的预防上做出如下预防措施。……