这种食物是人体的“能量库”

菠菜  菠菜中含有的W-3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量。专家表示，菠菜含有丰富的叶酸，有利于增加肌肉，将其中的碳水化合物转化为可利用的能量，增强肌肉力量。

香蕉  香蕉富含钾质，是体能的极佳来源。专家表示，钾质的作用是帮助肌肉与神经活动正常。吃香蕉虽然不能改善健康问题，但是可以帮助恢复活力。

蜂蜜  蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各种维生素、矿物质和氨基酸。专家表示，蜂蜜能较好地消除脑疲劳。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。