健康的饮食生活方式

于淑华

社会在进步，经济在飞速发展，可许多疾病也出现了，例如高血压、心脏病、糖尿病、乳腺癌、直肠癌等多种疾病，其实很多疾病与人的饮食习惯有直接的关系

不良的饮食习惯

高脂肪饮食有不少人在日常饮食的时候比较喜欢吃一些高脂肪食物，这样的饮食方式对人体健康是很不利的，经常吃高脂肪食物，不仅会发胖，还会诱发一些疾病，可以导致高血脂，促进癌细胞的生长，长期摄入高脂肪膳会堵塞动脉血管，还会损坏大脑的功能，导致听力减退，所以我们平时要控制高脂肪食物的吃的摄入。高糖食品经常吃高糖食品不但直接损害牙齿和导致肥胖，还增加2型糖尿病、心血管病的风险，还会导致身体中的脂肪过多，促进一些激素的合成，长期下去就会诱发各种癌症的出现。

常吃油炸、烤制食品。油炸食物，不论是炸鸡、炸鱼、炸肉闻着香，吃到嘴里美，很多人拒绝不了这样的的食物，但油炸食品会产生有毒有害物质，因油脂中的不饱和脂肪酸经高温加热后所产生的聚合物——二聚体、三聚体毒性比较强，大多数油炸烤制食品特别是炸薯条中包含高浓度的丙烯酰胺，是种致癌物质，少吃为妙。

过烫的食物。烫食会使口腔黏膜充血，损伤黏膜造成溃疡。另外烫食对牙齿也有害处，易造成牙龈溃烂和过敏牙病，太烫的食物还会损伤食道黏膜刺激粘膜增生，留下炎症，还可能引起恶性病变。许多肿瘤学专家的研究都表明，癌症就是在炎症的基础上发展起来的。……