做好“减法”睡好觉

余娅

3月21日是世界睡眠日。日前，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，數据显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。《白皮书》分析，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素（67.3%），其次是3C产品（27.1%），噪声、声、光等睡眠环境占24.8%，家长的睡眠习惯占19%。

（3月21日 央广网）

睡眠不足的坏处毋庸赘述，尤其是处于生长发育阶段的青少年，如果睡眠不足、长期熬夜，无异于在慢性自杀。对于这些常识，笔者相信父母和老师都心知肚明，但一旦要他们“呵护好孩子宝贵的睡眠时间”，很多人又开始叫嚷起“臣妾做不到”。

为什么做不到？让孩子好好睡觉真有那么难？当然！有些人的回答很笃定，因为他们在不停地用“加法”剥夺孩子的睡眠时间：担心孩子学习成绩比不过别人家孩子，那就在课余时间给孩子“补补习”;害怕孩子的简历没有同龄人丰富，那就多给孩子“加加餐”;担忧孩子跟不上信息时代的步伐，那就让孩子早一点与互联网“亲密接触”……

一道道“加法”做下来，原本属于孩子的睡眠时间便所剩无几，数据显示：超过六成的青少年，睡眠时间不足8小时。也就是说，超过半数的家长在用孩子的未来为这道没有“最大值”的加法题买单。休息是人的基本权利，也是基本需求，若得不到充分休息，任何“加法”都将归结于“零”。正因为此，社会越是焦虑，我们越要为孩子做好“减法”，减去不必要的课业压力，减去可有可无的攀比和计较，把睡眠还给孩子。

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