大学生常见情绪困扰与对策分析

2019-10-21 17:46王若涵
大东方 2019年7期
关键词:情绪管理大学生

摘 要:大学生正处青春期向成年期过渡的阶段,他们对新生事物的各种因素都比较敏感,心理尚未完全发展成熟,受各种外界因素的影响以及社会身份的陡然转变,大学生情绪容易波动、行为冲动,心理健康出现问题。因此,大学生须了解常见的情绪困扰情绪,及时有效地调节自己的情绪。本文通过分析大学生常见的情绪困扰,提出了加强情绪管理的方法,旨在提高大学生调节情绪能力和控制能力。

关键词:大学生;情绪管理;困扰

心理学家让几个4岁孩子待在一间房子里,给他们每人一块软糖,告诉他们若坚持二十分钟不吃掉这块软糖,就能再获得一块软糖。在漫长的等待中,有些孩子控制不住自己想吃糖果的欲望将软糖吃掉;有些孩子控制住自己,获得了第二块软糖的奖励。这些具有强大自控能力的孩子,在长大后面对任何事物都能将目光放长远,能够等待而不急于实现,这就是著名的“软糖实验”。可见,一个人的情绪控制能力影响着他未来的成长。大学生正处于情绪管理的敏感时期,受一些外部因素影响,大学生容易出现情绪不稳定,从而产生冲动行为和心理健康问题。因此,了解并掌握一些常见的情绪困扰及调节方式,有助于大学生更好的成长。

1 大学生常见的情绪困扰表现及存在原因

情绪困扰是一种心理状态。由于大学生的身心发展和认知能力不够成熟,面对挫折和困难时容易产生情绪困扰,有些人甚至可能会有沉重的心理负担,这将严重影响大学生的整体发展。

1.1 焦虑

过度焦虑是大学生主观上对未来事件的过度反应,也可能伴有心烦,紧张和恐惧等情绪。致使大学生焦虑的大多数原因来自社会,学校和个人。当前,社会各界的竞争越来越大,大学生的身心难免会受到影响,容易产生焦虑。例如,身边的同学就有每当大型考试前就会出现焦虑、紧张不安的情绪,担心自己会发挥不好,做不完试卷、发生突发状况等。

1.2 抑郁

抑郁症也是一种较为复杂的情绪障碍。抑郁症最典型的症状表现是情绪持续的低落,悲观、厌世等表现。一些学生由于不喜欢自己所学的专业,难以将精力集中在学习,导致挂科;或因为不会处理人际关系,与同学发生冲突;失恋等导致情绪低沉、思维迟钝,对事物失去兴致等。事实上,抑郁症的出现也表明,当代大学生抗挫能力较弱,而且抵抗压力的能力也不强。

1.3 冲动

冲动是一种心理现象,多指人的情绪较为强烈,自我控制能力较差。冲动是大学生常见的情绪困境。例如性格暴躁、乱发脾气、行为偏执、听不进正确意见等。

2 提高大学生情绪管理能力对策分析

情绪没有好坏之分。大学生必须了解一些基本的常见情绪,并且学会接纳处理情绪。高校工作者应加强关注情绪调节能力差的学生,通过开展选修课和讲座等途径加强情绪知识的渗透,让学生意识到及时调节情绪对他们自己学习、生活的重要性。

2.1引导大学生掌握排解不良情绪的能力

学会合理控制情绪,正确发泄、排解不良情绪不仅可以维持大学生的身心健康,它还有助于培养大学生控制情绪的能力。每个人都会经历负面情绪,但很多人在发泄消极情绪时没有科学合理性,导致严重了后果。在正常情况下,发泄不良情绪的方法主要包括写日记,将不开心的事记录下来,进行文字发泄;或通过与朋友倾诉,进食甜品等排解负面情绪。这些方法善于发泄情绪,且不会伤害他人。

2.2 强化大学生情绪管理意识

面对大学生共同的情绪困扰,学校应该高度重视。虽然高校有专门的心理咨询室,但大多数学生碍于他人的眼光而不选择咨询。因此,高校可以开设“情绪管理”相关课程,可以增大受众群体。在设置情感课程时,课程体系必须具备科学性、针对不同年级应有不同的侧重点,例如对于大一和大二的学生,可以专注于人际情感的管理和调整。针对大三和大四的学生,可以关注就业压力调节等,且课程形式要以学生个人案例分析为主,注重实践,让学生自主参与课程,真正掌握如何有效调节情绪。

2.3開展特殊对象网络深度交流

大学生在四年的求学生涯中,出现情绪困扰是一件非常正常的事情。对大多数大学生而言,情绪困扰完全可以在自我调节下化解,此类学生的消极情绪疏导仅需做好一般性工作即可。而对于家庭经济困难的、社会适应能力相对差的、身体出现较重疾病的特殊群体,则需要辅导员、心理咨询人员高度重视,并借助新媒体落实好深度交流。在消极情绪疏导中,交流是非常必要的手段,交流本身就是一种心理释压,对他们更快地走出情绪困扰有着非常显著的效果。传统的交流以面对面为主,学生难免会产生局促感,很多心里话未必说得出口,如果辅导员或者心理咨询人员借助微信、微博等自媒体与学生进行匿名交流,则可以消除沟通障碍,还可能把交流引向深入。这样,才能准确把握学生产生消极情绪的真实原因,从而量身定制解决方案。

3 总结

大学阶段是大学生价值观形成的关键时期。在大学,大学生面临一系列适应大学生活,学习专业知识,调节人际关系,恋爱,就业等问题。因此,高校应重视大学生的情感管理教育,加强对大学生调节情绪能力的培养,引导大学生通过各种渠道获得良好的情绪控制能力。同时,大学生必须转变观念,积极面对生活中的挫折和忧虑,正确评价自己,过上健康的生活。

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作者简介:

王若涵;性别:女;出生年月:1994年7月;籍贯:新疆 民族:汉; 最高学历:硕士在读;目前职称:;研究方向:思想政治教育。

(作者单位:中国计量大学 马克思主义学院)

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