髋关节灵活性训练对立定三级跳远成绩的影响研究

石旭斌

摘  要：在高中阶段，立定三级跳是体育教师在教学过程中，经常用来增强学生体育技能的项目之一。对学生进行立定三级跳的训练，是高中教师在进行体育教学中一个不可忽视的重要部分，因此教师应不断探究它的教学方法，促进高中生体育素养的提升。在立定三级跳的过程中，髋关节的灵活性对学生的跳远成绩具有重要作用。近年来，随着我国高中体育教学工作的不断进步，教师对髋关节灵活性与立定三级跳的认识不断深化，同时在探究的过程中也在不断丰富提高学生髋关节灵活性的训练方法。本文共分为三部分，首先，对髋关节在立定三级跳各阶段中的作用进行解析;其次，阐述了髋关节灵活性对学生进行立定三级跳时的重要影响;最后，对训练高中生髋关节灵活性的教学方法，给出指导性建议。

关键词：髋关节灵活性;立定三级跳;高中体育;教学探究

立定三级跳是学生接触较早的体育项目之一，它能够锻炼和考察学生的弹跳能力，在进行立定跳远的过程中不难发现，学生的弹跳能力是否充足，与髋关节的灵活性有着紧密的联系。因此，体育教师在日常教学的过程中，应该不断增强对学生髋关节灵活性的锻炼，才能使高中生的跳远成绩，在正确动作和方法指引下取得进步。那么，教师在教学的过程中应如何去做呢？下面，笔者将自己在教学中，对此领域的研究成果与各位同仁共享，以期对教师的工作提供一定的帮助。……