心理训练在中长跑训练中的运用

王志勇

摘要：高校体育教学当中的中长跑训练能够提高运动员的综合素养，强化运动员的身体素质，但是由于中长跑训练的负荷大，导致运动员经常出现畏难、恐惧等负面情绪，严重影响了中长跑成绩。文中对于心理训练在中长跑训练中运用的意义进行了简要论述，并对于如何在中长跑训练中发挥出心理训练的作用给出了运用策略，以供参考。

关键词：心理训练;中长跑训练;运用策略

所谓的心理训练，就是按照运动员的个性特点和心理状态，通过科学、合理的方式来向对运动员进行定向化及针对性的运动意识培养的过程。中长跑运动当中，在运动员实力相近的基础上，一个运动员心理承受能力和心理状态的优劣对于比赛的成绩有着极为重要的影响，心理素质好的人中长跑成绩就会比心理素质差的要高。那么要怎么样才能够在中长跑训练过程中，发挥出心理训练的价值与作用，就成为当前亟待解决的难题。

一、心理训练在中长跑训练中运用的意义

（一）确保训练者身心平衡并保持运动状态

心理训练通俗地说，就是对运动员进行心理能力的全面训练，确保运动员在任何情况下都能够做到稳定、收放自如。由于心理训练是一种特殊的能力，如果想要帮助训练员完成心理训练，就必须要对训练员的身心状态有一个全面性地了解。如果情绪有明显变化或者情感不稳定，那么就需要有一个正确的支配者，即缺少一个能够起到支配作用的意志力来对其进行掌控、限制。……