糖友早起血糖高可能只是没睡好

梁露露

54岁的陈阿姨3年前被确诊为糖尿病，此后，她一直遵从医嘱，血糖控制得比较好。最近，陈阿姨总是在早上起床后头晕，测量空腹血糖后，发现比平时高出许多。她便到医院诊治，医生与陈阿姨交谈得知，最近几个月因为一些家庭琐事，陈阿姨总是在夜间频繁失眠。医生怀疑陈阿姨的早晨空腹血糖高与失眠有关，让她入院治疗。两周后，陈阿姨的睡眠质量有所提高，空腹血糖高的症状有明显好转。

睡眠质量与血糖波动有关

郑州大学第二附属医院内分泌科主任医师李青菊讲道，熬夜、失眠、多梦、早醒造成的睡眠问题，确实可以影响到血糖值的变化。

“尤其是患者在早上起床后出现空腹血糖高的情况，就要看患者是不是前一天晚上睡眠出现了问题。”李青菊讲道，糖尿病患者如果睡眠质量较差，会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，导致机体发生胰岛素抵抗，使血糖产生一定程度的波动，而且患者睡眠不好往往会伴随压力过大、情绪紧张等问题，而这些情绪上的问题都会使血糖受到一定程度的影响。

特别是睡眠不足，会打乱正常的激素昼夜分泌规律，导致晨起时胰岛素抵抗加剧，生长激素分泌时间延长将会加剧机体血糖水平升高，这也是陈阿姨早起头晕的原因。

另外，睡眠不好还容易导致糖尿病患者发生肥胖的概率增加。长期失眠会改变机体的食欲调节激素分泌，使人食量增加，同时白天因嗜睡而活动量下降，这些都将导致糖友更容易发生肥胖，也会使血糖更加难以控制。

三大方法提高糖友睡眠质量

李青菊表示，糖尿病患者的血糖代谢状态与睡眠状态相互影响，改善睡眠也是糖尿病患者控制血糖和并发症的一个有效措施。

那么，糖尿病患者该如何提高睡眠质量？李青菊提出以下建议：

查明病因，接受治疗。药物是治疗病理性失眠的主要手段之一，也是多数失眠患者的首选治疗方案，患者可以在查明失眠病因后，在医生的指导下接受治疗。

规律作息时间。要想保证睡眠质量，尽量在晚上10点前洗漱、上床。若因各種原因导致无法入眠，第二天早上仍然应该早起，避免赖床。

长期坚持早睡早起，养成规律的作息习惯，避免对身体的过度消耗。此外，还应限制中午的睡眠时间，否则，会让晚上睡意不强，减少晚上的睡眠时间。

晚饭后适当运动。人在白天时通常脑力活动较多，再加上各种压力，大脑处于紧张状态，晚上躺在床上便很难入睡。建议睡前增加体力活动，进行一些简单的运动，如散步、打太极拳等，让身体感觉到少许疲惫，夜晚更容易入眠。