基于不同来向 指导排球正面扣球

刘亚峰

（江苏省张家港市合兴初级中学，江苏张家港 215600）

引 言

排球的扣球技术在排球训练的基础技术中占据着至关重要的地位，良好的排球扣球技术对排球比赛中进攻与防守的转换、得分与失分的变化都具有重要的意义。排球扣球技术的基本动作技术便是排球正面扣球技术，其他的一些扣球技术都是基于其而进行发展和演化的，如我们经常遇见的后排进攻以及其他以进攻为主的扣球技术。

一、近网扣球，讲究线路变化

什么是近网扣球？当扣球时，我们的扣球点距离排球网在50 厘米以内，这种正面扣球方式被称为近网扣球。这种扣球往往需要很大的力量，千万要避免用手扣球触网或者因过中线而导致犯规。

比如，在教授这一扣球技术时，笔者发现学生往往弓着背弯着手臂去抓排球，手臂用力点、扣球的位置以及扣球的姿势都有很大的问题，而且很容易伤害到自己的手臂和手腕，还达不到想要的扣球效果，经常触碰到面前的排球网或者过了中线。这时候，笔者会对学生们出现的问题进行统一的讲解与示范：“同学们，大家仔细看。当这个球靠近网的时候，你需要做的第一步就是起跳。起跳要怎么样呢？要近、要直，要使劲儿往上跳。就是说大家要靠近排球网，起跳的时候身体是向上垂直的，手臂要往上举。看！就像这样（动作示范）。接下来，第二步就是扣球。这个扣球讲究手臂动作和用力点。收胸、击球的那一瞬间要保持我们的手臂是伸直的，击哪里呢？击球的后上部，用力要大，不然你怎么让球又快又有劲儿地冲向对方呢？第三步就是收手。手臂这时候要收回来，不然会触网。”后来笔者又安排几个学生进行展示，并进行纠错与指导。

在排球运动和排球比赛中经常会出现需要近网扣球的情况，如果掌握好这一种正面扣球技术，我们便能打出又快又强的排球，如果对手力量欠缺、反应不快，这一球我们便能顺利得分。所以，为了增强近网扣球技术，进一步提升正面扣球能力，我们应调整好近网扣球的姿势，努力把握好用力的位置与大小，掌控好线路的变化。

二、远网扣球，重在转体收腹

除了近网扣球技术外，远网扣球技术也是正面扣球技术中经常使用的一种基础技术。当我们的扣球点至排球网的距离大于1.5 米时，这种扣球技术被称为远网扣球技术。这种扣球技术最大的一个优势便是对方不容易拦下，但是因为扣球的线路较长，学生们往往需要很强的腰腹力量和手臂力量，转体收腹能力也至关重要。

比如，在教授远网扣球技术时，学生们的扣球姿势会出现很大的问题，如混用近网扣球的姿势，过分伸直导致排球行进距离比较短，连排球网都过不去或者直接打到排球网上。这时，笔者会安排学生们进行腰腹部和手臂的锻炼，让学生们分组进行仰卧起坐、俯卧撑、扩胸摆臂等动作，并给学生们示范正确的姿势：“仍旧是三步，第一步起跳，第二步击球，第三步落脚收手。在第一步中，我们需要把你的腹部挺出来，抬头挺胸成什么样子呢？大家看一下，成这个样子，反弓形（动作示范）。第二步就是我们的重点，我们要用力了，哪里的力气呢？我们要迅速转体、努力收腹，这样带动手臂往前挥，然后全掌去击球的后中下部（动作展示）。这时候的手臂动作跟近网时要一样，击球一瞬间要伸直，但是这时候手腕要迅速推压，整个动作幅度要大。”

远网扣球相对于一部分女生来说难度较大，因为这需要有一定强度的腰腹部力量和手臂的力量。除此之外，转体的速度与腹部的收缩也很重要。因此，除了进行一些基础的腰部、腹部、手臂的训练外，还需要进行反复的动作训练，只有这样，才能更好地掌握远网扣球的技术，促进排球正面扣球技术的提升。

三、调整扣球，控制速度落点

排球运动不仅仅是一种可以一对一进行的身体健康训练活动，更是一种促进彼此协力合作的团队运动。因此，学生学会并掌握好调整扣球技术，有助于增强自己正面扣球技术的灵活性与技术性，更对团队协作能力的增强、队伍互动性的提高具有重要的意义[1]。

比如，在教授学生们如何对队友们接发球失利或者后排队友垫球不到位进行补救时，笔者发现学生们不能判断出球是以什么速度，来自什么方向，又将要落在什么地方，更对采取什么应对方法一脸茫然，往往出现球落地才起跳或者球还没来就提前起跳的情况，从而导致传球失误、扣球失败的问题。因此，在这个过程中控制好自己扣球的时间、速度与落点具有重大的意义。笔者现身指导学生们进行练习：“大家看传来的这种球，速度慢、冲击力小、弧度高，这时候我们需要采用远网扣球的技术，它顺着这个角度过来，那我们就需要这样转体收腹顺势借力击球出去（动作展示）。如果这个球弧度低、速度快、冲劲儿强，那我们就需要赶紧顺着球的运动趋势接球、扣球，采用近网扣球技术，身体要直、要高、要快。不同的角度、不同的球，要有不同的技术来应对。”

因此，提高扣球技术需要经过长期的训练，需把握好扣球所需用到的力量、扣球时的起跳时间、速度与扣球的角度，要学会根据我们自己与球网之间的距离，把握好球与人的距离与角度。

四、快速扣球，调整角度距离

快速扣球技术可以说是调整扣球技术的高级操作，这不仅需要个人扣球技术要高，更需要传球队员和扣球队员之间有高度的默契和合作能力。当然在排球运动或比赛过程中，如果个人扣球技术高超、熟练，当面对队员传球出现状况时也可以顺利地完成扣球动作，能达到更快、更强、更出其不意的扣球效果。

比如，当教授如何进行快速扣球时，笔者首先与一名学生合作示范动作，学生们纷纷惊叹：“哇，好快！这个球我都没反应过来，如果我是对方肯定接不住。”这时候笔者乘机发问：“那同学们有没有发现这与之前示范的调整扣球的区别？”学生回答：“更快、更强、更突然，双方之间需要更多的默契。”笔者继续说：“对，同学们，快速扣球技术的完成需要双方很强的合作能力，扣球队员和传球队员几乎是同时进行起跳，这时扣球队员将传球队员的球迅速地击打到对方的场地。我们经常用的快球传球技术有近体快球、半快球与短平快球。”接下来笔者进行不同快速扣球技术的示范讲解：“当我们靠近球网，而这个时候传球队员跟我们也就有一个胳膊的距离时，助跑到传球队员的面前，然后迅速起跳，在一个半球过网的时候进行击球，击球角度尽量把握在45°左右，起跳时间几乎是和传球队员是一致的（动作示范）。”

把握好高难度的快速扣球技术，不仅需要自己前期知识的巩固与一遍遍的实践练习，更需要增强与团队成员的默契度与合作能力，调整好彼此的角度与位置，努力让对方拦网失利，产生错误的判断，从而促使其防守失误。

结 语

总而言之，正面排球扣球技术在排球运动中占据着基础而又重要的地位。学生学会排球正面扣球的理论知识并将知识转化为实践能力，把握好扣球的角度、距离、方向、用力，对从不同的方向掌握正面扣球技术，提高团体协作能力，促进排球扣球技术的提升具有重要的作用。